আপনি কি ঘুমের মধ্যে 'মুখ দিয়ে' শ্বাস নেন? সকালে উঠেই গলা শুকিয়ে কাঠ? জেনে নিন কোন রোগের লক্ষণ!

সকালে ঘুম থেকে উঠে গলা একেবারে শুকিয়ে কাঠ? মুখের ভিতর যেন মরুভূমি? ভাবছেন, গরম লাগছে তাই হয়ত এমনটা হচ্ছে? সাবধান! এর পিছনে লুকিয়ে থাকতে পারে এমন এক অভ্যাস, যা নীরবে শরীরের ভিতর মারাত্মক ক্ষতি ডেকে আনছে!

অনেকেই জানেন না, প্রতিদিন এই ভুলটাই করছেন! ঘুমের মধ্যে মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস নেওয়া অনেকেরই অজান্তে তৈরি হওয়া এক অভ্যাস। মাঝেমধ্যে হলে চিন্তার কিছু নেই। কিন্তু যদি এটা নিয়মিত হতে থাকে—তবে সতর্ক হওয়া জরুরি। কারণ, এটি শুধু মুখের স্বাদ শুকিয়ে দেওয়া নয়, এর ফলে শরীরের একাধিক অঙ্গ ও সিস্টেম ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

কেন হয় এমন? বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সমস্যার পিছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে: 🔹 নাক বন্ধ থাকা: হে ফিভার বা অ্যালার্জির কারণে অনেক সময় নাক বন্ধ হয়ে যায়। শিশুদের মধ্যে এই প্রবণতা বেশি দেখা যায়।

সেপ্টাল ডেভিয়েশন: নাকের ভিতরে থাকা পাতলা হাড়ের বিভাজক (সেপ্টাম) সরে গেলে নাক দিয়ে বাতাস চলাচলে বাধা সৃষ্টি হয়। ফলে শ্বাস নিতে হয় মুখ দিয়েই।

স্লিপ অ্যাপনিয়া, নাসারন্ধ্রের পলিপ: এগুলোও ঘুমের মধ্যে নাক বন্ধ থাকার অন্যতম কারণ। 🔹 সাধারণ সর্দি-জ্বরেও অনেক সময়ে নাক বুজে যায়। তখন মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া ছাড়া উপায় থাকে না। ❖ মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস নিলে কী কী সমস্যা হয়?

আমেরিকার বায়োমেড রিসার্চ ইন্টারন্যাশনাল-এর একটি গবেষণাপত্র অনুযায়ী, ঘুমের মধ্যে মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস নেওয়ার ফলে শরীরের যেসব ক্ষতি হতে পারে: ✅ দাঁতের ক্ষয়: মুখ শুকিয়ে থাকায় লালারস কমে যায়, যা দাঁতের প্রাকৃতিক সুরক্ষা কমিয়ে দেয়।

✅ মাড়ির সমস্যা: মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস নেওয়ার ফলে মাড়ির টিস্যুতে প্রদাহ বা জ্বালা তৈরি হয়। ✅ বাচ্চাদের দাঁতের গঠন বিকৃতি: ‘ওপেনবাইট’, ‘ক্রসবাইট’, ‘ওভারজেট’-এর মতো দাঁতের গোলমাল দেখা দেয়। ✅ মুখগহ্বরের ইনফেকশন, দুর্গন্ধ ইত্যাদিও এই অভ্যাসের হাত ধরে আসে।

কী ভাবে বুঝবেন আপনি এই অভ্যাসে আক্রান্ত? সকালবেলা নিয়মিত গলা শুকিয়ে ওঠা নাক না ঠান্ডা থাকা সত্ত্বেও নিঃশ্বাস নিতে সমস্যা হওয়া রাতে নাক ডাকতে থাকা ঘন ঘন মুখ ফাটা, ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়া সকালবেলা মাথা ধরা বা ক্লান্তি বোধ!

করবেন এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে? 🟢 নাক বন্ধের চিকিৎসা করান (অ্যালার্জি, সাইনাস, ডেভিয়েটেড সেপ্টাম ইত্যাদি)। 🟢 স্লিপ অ্যাপনিয়ার উপসর্গ থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। 🟢 বাচ্চাদের ক্ষেত্রে দাঁতের সঠিক গঠন নিয়ে পেডিয়াট্রিক ডেন্টিস্টের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

🟢 রাতে ঘুমনোর সময় "মাউথ টেপিং" বা নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার প্রশিক্ষণ নেওয়া যেতে পারে বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে। মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস নেওয়া যেন অভ্যাসে পরিণত না হয়—সেদিকে নজর দিন। ঘুমের সময় সঠিক নিশ্বাস নেওয়ার অভ্যাসই আপনাকে এনে দিতে পারে সকালের সতেজতা, সুস্থতা, আর একটা গলা যা আর শুকিয়ে যাবে না!