Sleep deprivation side effects: রাতের ঘুম প্রায় বন্ধ? অজান্তেই বাসা বাধছে কঠিন রোগ! সাবধান না হলেই বিরাট ক্ষতি

সম্প্রতি, ঘুমের অভাব দেখা যাচ্ছে বহু মানুষের মধ‍্য। বর্তমানে প্রজন্ম গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকে। দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে সক্রিয় থাকে। অনেকক্ষেত্রেই, তাঁরা প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমাচ্ছে।

কিন্তু অনেকেই জানে না, পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে শারীরিক থেকে মানসিক বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। ঘুমের অভাব হলে কী কী সমস‍্যা হতে পারে তা দেখেনি এক নজরে-

১) উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বৃদ্ধি করে: দিনে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বা কম হলে বাড়তে পারে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা। চিকিত্সকদের মতে, না ঘুমালে নষ্ট হতে পারে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য। বাড়তে পারে উচ্চ রক্তচাপ, হাইপার টেনশনের মতো সমস্যা।

২) ওজন বৃদ্ধি: অপর্যাপ্ত ঘুমের সঙ্গে ওজন বৃদ্ধির সম্পর্ক আছে। যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান না, তখন আপনার হরমোন ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে যার ফলে ক্ষিদে বেড়ে যায়। এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আগ্রহ বেড়ে যায়। যা ওজন বৃদ্ধিতে সাহয‍্য করে।

৩) হার্টের সমস্যা বৃদ্ধি করে: যখন মানুষ ঘুমায় তখন আমাদের হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালী কিছুটা হলেও বিশ্রাম পায়। কিন্তু ঘুম না হলে বা কম হলে প্রতিনিয়ত কার্ডিওভ্যস্কুলার সমস্যা বাড়তে থাকে। এর ফলে হার্টের বিভিন্ন সমস্যা বাড়তে থাকে।

৪) ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়: দীর্ঘদিন রাতে না ঘুমানো বা কম ঘুমানোর ফলে শরীরে ইনসুলিন উৎপাদন ব্যহত হয়। যার ফলে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে থাকে।

৫) দুর্বল ইমিউন সিস্টেম: ঘুমের অভাব ইমিউন সিস্টেমকেও দুর্বল করতে পারে। ঘুম মূলত আমাদের শরীরের ক্ষয়ক্ষতি পূরণ ও শক্তি সঞ্চয়ের একটি পন্থা। তাই, না ঘুমালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।

৬) মানসিক স্বাস্থ্য নষ্ট হয়: ঘুমের অভাব আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, অনেকেরই বিরক্ত বা খিটখিটে বোধ করেন। মস্তিষ্কের কর্ম ক্ষমতা কমতে থাকে। মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম না পেলে অতিরিক্ত বিষণ্ণতা, হ্যালুসিনেশনের, স্মৃতিভ্রংশের মতো একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।