Skipping Dinner: মাঝে মাঝেই রাতে না খেয়ে ঘুমিয়ে পড়েন? দেখুন শরীরের কী চরম ক্ষতি করছেন

দিনের যে মূল তিনটি আহার, তা কোনও মতেই বাদ দেওয়া উচিত নয় ৷ প্রতি মিল বাদ দিলে দেখা দেয় তার ভিন্ন প্রতিক্রিয়া ৷ এমনকি, ডায়েটিং-এ থাকলেও আহার বন্ধ করা কোনওমতেই ঠিক নয় ৷ আসুন, দেখে নেওয়া যাক রাতের খাবার বাদ দিলে আমাদের শরীরে কী কী ক্ষতি হতে পারে৷

মাঝে মাঝেই রাতের খাবার বাদ দেওয়ার প্রবণতা থাকলে তার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ে ৷ আপনি অ্যাংজ্যাইটির শিকার হয়ে পড়তে পারেন৷ অ্যাংজাইটি বাড়িয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়৷ শরীরে স্ট্রেস হরমোনের পরিমাণ বেড়ে যায় ৷

নিয়মিত রাতের খাবার বাদ দিলে অনিদ্রার শিকার হয়ে পড়তে পারেন ৷ আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাহত হতে পারে ৷ প্রাতরাশ না করলেও ডিপ্রেশন ও স্ট্রেস দেখা দিতে পারে ৷ স্ট্রেস হরমোনের প্রভাবে নিদ্রা চক্র বিঘ্নিত হবে ৷ ঘুম ব্যাহত হওয়ার জেরে আপনার স্বাস্থ্য ভেঙে পড়বে ৷

রাতের খাবার বাদ দিলে খাবারের প্রতি লোভ ক্রমশ বাড়তেই থাকে ৷ এর ফলে জাঙ্ক ইটিংয়ের প্রবণতা বাড়ে ৷ যা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই ক্ষতিকর ৷ কার্বস, শর্করা, ক্যালরি-সহ নানা উপাদানের প্রবেশ নষ্ট করে আপনার ডায়েট ৷

রাতে না খেয়ে ঘুমিয়ে পড়লে দীর্ঘ ক্ষণ আপনার যকৃৎ ফাঁকা থাকে ৷ ফলে আপনার কর্মশক্তি দ্রুত কমতে থাকে ৷ সকালে ঘুম থেকে উঠে ক্রমাগত ক্লান্তি লাগে ৷ বিশেষ করে মধুমেহ রোগীরা, শরীরে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে কোনওমতেই নৈশাহার বাদ দেবেন না ৷ নয়তো রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে নানারকম সমস্যা দেখা দিতে পারে ৷ রাতে কম খান ৷ কিন্তু সম্পূর্ণভাবে নৈশাহার বন্ধ করে দেবেন না ৷