Remedy for Insomnia: ঘুমই আসে না? এই কয়েকটি খাবার ডায়েটে যোগ করুন! গভীর হবে নিদ্রা

সুস্থ জীবনের অন্যতম অংশ ঘুম। ভাল ঘুম না হলে শরীরে নানাবিধ সমস্যা দেখা দিতে পারে। কয়েকটি খাবারে কমতে পারে অনিদ্রা সমস্যা। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

ঘুম ভাল রাখতে অন্যতম উপকারী ফল কলা। কলায় ম্যাগনেসিয়াম উপাদান থাকে যা পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে ঘুম ভালো হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

দুধ ও দই খেলেও ভাল ঘুম হয়। হালকা শরীরচর্চা করে এক গ্লাস দুধ কিংবা এক কাপ দই খেয়ে ঘণ্টাখানেক পর ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। ভাল ঘুম হবে।

মধু অনিদ্রাজনিত সমস্যা সমাধানে অন্যতম। এতে থাকা সেরেটোনিন ও মেলাটোনিন ভালো ঘুমের উপাদান হিসাবে কাজ করে।

রাতে ঘুমানোর আগে নিয়মিত দুটি আখরোট খেতে পারেন। আখরোট ঘুম ভাল করতে অন্যতম ভূমিকা পালন করে।

নিয়মিত শরীরচর্চা করলেও মানসিক অবসাদ থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখলে ভাল ঘুম হয়। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)