Plane Accident Anxiety: আহমেদাবাদের প্লেন অ্যাক্সিডেন্টের পর বিমানে উঠতে ভয় লাগছে! কীভাবে ভয়কে জয় করবেন জানুন...

১২ জুন এয়ার ইন্ডিয়ার বোয়িং ৭৮৭-৮ বিমান আহমেদাবাদে ভেঙে পড়ার পরে অনেক যাত্রীর মনে আতঙ্ক তৈরি হয়েছে। এই দুর্ঘটনার পরে বিমান ভ্রমণকে ঘিরে ভয়, শঙ্কা আর দ্বিধা বেড়ে গিয়েছে।

কেউ কেউ টিকিট বাতিলও করে ফেলেছেন। যদিও অনেকের পক্ষে সফর এড়ানো সম্ভব নয়। তাই এই ভয় থেকে বেরোনো জরুরি।

কেন এই ভয় হয়: কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট অতুল রাজ জানান, এই ভয় মূলত বিমানের কারণে নয়, বরং সেই পরিস্থিতির কারণে হয় যেখানে আমাদের হাতে কোনও নিয়ন্ত্রণ থাকে না।

তিনি আরও বলেছেন, "আমরা যখন ৩৫ হাজার ফুট উপর দিয়ে ধাতব এক নলাকার যন্ত্রে ভেসে চলি, আর নিজের জীবন পুরোপুরি তুলে দিই অপরিচিত কিছু মানুষের হাতে। এই অনুভূতিতে একরকম অসহায়ত্ব তৈরি হয় যা মনের গভীরে থাকা ভয়কে জাগিয়ে তোলে।"

কীভাবে এই ভয় কাটাবেন: প্রথমে বুঝে নিতে হবে আপনি ঠিক কী ভয় পাচ্ছেন। বিমানের হঠাৎ ঝাঁকুনি? উচ্চতা? না কি বিমানে আটকে থাকার অনুভূতি? এই ভয় চিনে নিন, আর সেই অনুযায়ী প্রস্তুতি নিন।

গভীরভাবে শ্বাস নিন: আতঙ্ক বা অ্যাংজাইটির সময় গঠনমূলক শ্বাসপ্রশ্বাসের অনুশীলন দারুণ কাজ করে। ৪ গুনে শ্বাস নিন, ৪ গুনে ধরে রাখুন, ৬ গুনে ছাড়ুন। নিয়মিত অভ্যাসে এলে এটি আপনার নার্ভ সিস্টেমকে শান্ত করে দিতে পারে।

মন অন্যদিকে ঘুরিয়ে দিন: বিমান বা যাত্রা নিয়ে আগে থেকে চিন্তা করবেন না। নিজের পছন্দের গান, পডকাস্ট, সিনেমা বা বই সঙ্গে রাখুন। এগুলিতে মন দিন, তাতে ভয় কমবে।

ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন: উড়ান চলাকালীন বা আগে কখনও চা-কফি বা অ্যালকোহল গ্রহণ করবেন না। এগুলি অ্যাংজাইটি বাড়িয়ে দিতে পারে। বদলে জল বা হালকা হারবাল চা খান।

ভূমির সংযোগ অনুভব করুন: সিটের সঙ্গে শরীরের চাপ, পায়ের সংযোগ, বা নিজের ওজন অনুভব করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে বাস্তবে উপস্থিত থাকতে সাহায্য করবে এবং ভয় কমাবে।

বিমান কর্মীদের সঙ্গে কথা বলুন: যদি ভয় পান, নির্দ্বিধায় ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্টকে জানান। তাঁরা প্রশিক্ষিত, আপনাকে পরিস্থিতি সামাল দিতে সাহায্য করবেন। সংকোচ করবেন না।

পেশাদার সাহায্য নিন: যদি এই ভয় প্রতিনিয়ত হয় এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় বা জীবনযাত্রায় প্রভাব ফেলে, তাহলে মনোবিদের সঙ্গে পরামর্শ করুন। CBT বা প্রয়োজন হলে ওষুধেও সুরাহা সম্ভব।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।