Parenting Tips: কিছুতেই লম্বা হচ্ছে না বাচ্চা? হা-হুতাশ ছাড়ুন, এই ৫ খাবারেই তরতরিয়ে 'তালগাছ' হবে বাচ্চা, খাওনোর নিয়ম জানুন চটপট

একটি ভাল উচ্চতা থাকা বাচ্চার আত্মবিশ্বাসের স্তর এবং ব্যক্তিত্ব, উভয়কেই বাড়িয়ে তোলে। যদিও উচ্চতা একটি এমন ফ্যাক্টর যা অনেকাংশে বংশগত কারণের উপর নির্ভর করে, তবে অনেক সময় সঠিক খাদ্যাভ্যাস না থাকার কারণে বাচ্চাদের উচ্চতায় প্রভাব পড়ে। অনেক সময় মনে হয় যে ছোট বয়সেই বাচ্চার উচ্চতা থেমে গেছে, যা নিয়ে পিতামাতারা অনেক চিন্তিত হয়ে পড়েন।

তবে, এই সময়ে যদি কিছু মৌলিক ব্যায়াম এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়, তাহলে উচ্চতায় ভাল প্রভাব পড়তে পারে। বাচ্চার ডায়েটে কিছু এমন জুস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা তাদের সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান দেবে। এতে বাচ্চার শারীরিক বিকাশ ভালভাবে হবে এবং তাদের উচ্চতাও বাড়বে। আসুন জেনে নিই এমন কিছু জুস সম্পর্কে।

গাজরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাশিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন-কে, ফসফরাসের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। গাজরের সেবন করলে শরীর এতে থাকা ভিটামিন এ কে বিটা-ক্যারোটিনে রূপান্তরিত করে, যা হাড়কে শক্তিশালী করে এবং শরীরকে বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। বাড়ন্ত বয়সের বাচ্চাদের উচ্চতা বাড়ানোর জন্য তাদের গাজরের জুস খাওয়ানো আয়ুর্বেদিকভাবে অনেক উপকারী বলে মনে করা হয়। আপনি চাইলে বাচ্চাকে গাজর, সবজি এবং স্যালাডের আকারেও খাওয়াতে পারেন।

বাড়ন্ত বয়সের বাচ্চাদের উচ্চতা বাড়ানোর জন্য তাদের পেয়ারা জুস খাওয়ানোও অনেক উপকারী। পেয়ারা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন বি১২ এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। এগুলি বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি পান করলে পেটের সমস্ত সমস্যা দূর হয় এবং বাচ্চার সামগ্রিক শারীরিক বিকাশে সাহায্য করে।

বাচ্চাদের নিয়মিত পালং শাকের জুস খাওয়ানোও উপকারী। এটি পান করলে শরীরে আয়রনের অভাব দূর হয়। শরীরের ইমিউনিটি শক্তিশালী করতে বা চোখের দৃষ্টি বাড়াতে, সবকিছুর জন্য পালং শাকের জুস অনেক উপকারী। এগুলির পাশাপাশি পালং শাকের জুস বাড়ন্ত বয়সের বাচ্চাদের উচ্চতা বাড়াতেও সাহায্য করে।

বাড়ন্ত বয়সের বাচ্চার উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য তাদের ডায়েটে কমলালেবুর জুস অন্তর্ভুক্ত করাও খুবই উপকারী। কমলালেবুতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ফাইবার, আয়রন, ফসফরাস এবং ক্যারোটিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান থাকে। এটি পান করলে শরীরের ইমিউনিটি শক্তিশালী হয় এবং হাড় শক্তিশালী হয়। সামগ্রিক বৃদ্ধির পাশাপাশি এটি বাচ্চাদের উচ্চতা বাড়াতেও কার্যকর।

কলা সুপার ফুডের ক্যাটেগরিতে আসে। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম পাওয়া যায়। কলার শেক পান করলে হাড় শক্তিশালী হয়, যার ফলে বাচ্চার শারীরিক বিকাশ দ্রুত হয়। যদি বাড়ন্ত বয়সের সঙ্গে আপনার বাচ্চার উচ্চতা না বাড়ে, তাহলে তাকে কলার শেক খাওয়ানো খুবই উপকারী হবে।( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)