Morning Walk Or Evening: সকাল না বিকেল, কোন সময় হাঁটা শরীরের জন্য সবচেয়ে ভাল জানেন? চিকিৎসকের পরামর্শ জানুন

হাঁটার অনের উপকার। বিশেষ করে সারাদিন কম্পিউটারের সামনে বসে যাঁদের কাজ তাঁদের দিনে ১০ মিনিট অন্তত হাঁটা জরুরি। শরীর ভাল রাখতে কখন হাঁটবেন? সকালে না বিকেল? কোন সময় হাঁটা শরীরের জন্য সবচেয়ে ভাল জানেন? (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

স্বাস্থ্যের কথা ভেবে অনেকেই সকালে বা ভোরে হাঁটেন। ভোরের প্রথম আলো ইতিবাচক মনোভাবের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন অনেকেই। কিন্তু একইভাবে বিকেলে বা সন্ধের দিকে হাঁটা যেতে পারে।

সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা, ওজন ঝরানোর মতো একাধিক উপকারিতা রয়েছে। শুধুই শারীরিক দিক থেকেই নয়, পরন্ত বিকেলে হাঁটলে মন ভাল হতে পারে। মানসিক চাপ দূর হতে পারে। বিশুদ্ধ বাতাস এবং প্রাকৃতিক আলো ঘুমের জন্যও উপকারী।

মর্নিং ওয়াক করতে সকলেই যান। কিন্তু অনেকে জানেন না এই প্রাতর্ভ্রমণে রয়েছে নানা রোগের হাত থেকে দূরে থাকার চাবিকাঠি। সুস্থ থাকতে হাঁটাচলার কোনও বিকল্প নেই। হাঁটার সময়টা যদি হয় সকাল, তা হলে স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবনা অনেকটাই কমে যায়।

‘মর্নিং ওয়াক’ হল সুস্থ থাকার চাবিকাঠি। তেমনটাই বলে থাকেন চিকিৎসকেরা। শারীরিক কোনও সমস্যা থাক কিংবা না থাক, সকালে হাঁটলে অনেক রোগ-বালাই থেকেই দূরে থাকা যায়। নিয়মিত সকালে হাঁটলে ওজন কমানো, ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি মেলে।

এমনকী হৃদরোগের মতো সমস্যার ক্ষেত্রেও সকালে হাঁটার অভ্যাস থাকলে অনেকটাই সুস্থ থাকা যায়। পাশাপাশি সকালে হাঁটলে শরীরে সূর্যালোক থেকে ভিটামিন D শরীরে প্রাপ্ত হয়, এমনটাই মনে করেন চিকিৎসকরা।

চিকিৎসক শঙ্কর বাগচি বলেছেন, সকালে হাঁটলে শরীরে গতি আসে। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সারাদিনের ক্লান্তির পর শরীরে নানা ব্যথা কমায়। সকালে হাঁটার কারণে মস্তিকে রক্তচলাচল সচল থাকে, স্বাভাবিক ভাবে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায়। সকালে হাঁটলে হার্ট ভাল থাকে এবং মানসিক শক্তি বাড়ে।

তবে প্রাতর্ভ্রমণের উপকারিতা পেতে হলে হাঁটার পর সঠিক খাবারও খেতে হবে। সকালে হেঁটে আসার পর সবুজ শাকসবজি জাতীয় খাবার খাওয়া জরুরি বলে মনে করেন চিকিৎসকেরা। তবে বিকেলে হাঁটলেও শরীরের উপকার হয়! কিন্তু সকালে হাঁটা বা দৌড়ানোর জুরি নেই। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)