Morning Acidity Constipation Remedies: সকালের অ্যাসিডিটি ও টক ঢেঁকুরে অতিষ্ঠ? সস্তার এই ৫টি ঘরোয়া টিপসই দেবে দ্রুত স্বস্তি...

আজকের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও খাওয়া-দাওয়ার ধরণে পেটের নানা সমস্যা খুব সাধারণ হয়ে উঠেছে। তার মধ্যে অ্যাসিডিটি, পেট জ্বালা ও টক ঢেঁকুর সবচেয়ে বিরক্তিকর। বিশেষ করে সকালের সময় এগুলি বেশি দেখা যায়। কখনও কখনও এই সমস্যাগুলি এতটাই বেড়ে যায় যে সকালের জলখাবার খেতেও মন চায় না এবং সারাদিন শরীরে ভারীভাব অনুভব হয়।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সমস্যাগুলি সাধারণত তখন হয় যখন আমরা রাতে দেরি করে খাই বা বেশি মশলাদার, ঝাল বা ভাজা খাবার খেয়ে ফেলি। এর ফলে পেটে অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং অ্যাসিডিটি শুরু হয়।

এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই নানা ধরনের ওষুধ বা খাবার গ্রহণ করেন, তবে কিছু প্রাকৃতিক খাবার আরও কার্যকর হতে পারে। প্রশ্ন হল, সকালে অ্যাসিডিটি এবং টক ঢেঁকুর থেকে বাঁচতে ঠিক কী করা উচিত? কী খেলে মিলবে উপশম?

ভিজানো বাদাম: ডায়েটিশিয়ান অমৃতা মিশ্র জানাচ্ছেন, রাতে ভিজিয়ে রাখা বাদাম সকালে খালি পেটে খেলে অ্যাসিডিটি অনেকটাই কমে যায়। বাদামে থাকা প্রাকৃতিক তেল ও ফাইবার পেটে অ্যাসিডকে উপরে উঠতে দেয় না, ফলে ঢেঁকুর কমে যায়। প্রতিদিন সকালে ৪-৫টি বাদাম চিবিয়ে খাওয়া উপকারী।

মৌরির জল: রাতে এক চামচ মৌরির জল ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই জল ছেঁকে খেলে পেটের জ্বালা ও ঢেঁকুর অনেকটা কমে যায়। মৌরিতে থাকা অ্যান্টি-অ্যাসিড বৈশিষ্ট্য পেটকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে এবং গ্যাস তৈরি হওয়া রোধ করে।

পেঁপে: আয়ুর্বেদের মতে, পেঁপে শরীরের পিত্ত দোষকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, যা অ্যাসিডিটির প্রধান কারণ। সকালে কাটা পেঁপে খেলে অ্যাসিডিটি কমে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। এটি হালকা এবং হজমে সাহায্য করে।

ওটস: সকালের খাবার যদি হালকা, ফাইবারযুক্ত ও কম অ্যাসিডযুক্ত হয়, তাহলে অ্যাসিডিটি অনেকটাই কমে যায়। ওটস এমনই এক স্বাস্থ্যকর খাবার, যা অতিরিক্ত অ্যাসিড শোষণ করে পেটকে শান্ত রাখে। দুধে রান্না করে কিছু বীজ ও ফল মিশিয়ে খেলে আরও উপকার পাওয়া যায়।

নারকেল জল: নারকেল জল শরীরের পিএইচ স্তর ঠিক রাখতে সাহায্য করে। সকালে এক গ্লাস নারকেল জল খেলে পেট ঠান্ডা থাকে ও জ্বালা কমে। এটি ডিহাইড্রেশনও দূর করে, যা অনেক সময় অ্যাসিডিটির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

নয়ডার ডায়েট ক্লিনিকের ডায়েটিশিয়ান অমৃতা মিশ্র জানিয়েছেন, "রাতে দেরিতে খাওয়া, মশলাদার খাবার এবং অনিয়মিত রুটিনের কারণে সকালের অ্যাসিডিটি ও ঢেঁকুরের সমস্যা বেড়ে যায়। প্রতিদিন সকালে কিছু প্রাকৃতিক খাবার খেলে হজমের উন্নতি হয় এবং পেট আরাম পায়।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।