Makhana vs Peanut in Weight Loss: মাখানা নাকি চিনেবাদাম? কোনটা খেলে বাড়বে না ওজন, থাকবেন রোগা? জানুন মুঠো মুঠো মুখে ফেলার আগেই

স্বাস্থ্য সচেতনদের পছন্দের তালিকায় আছে নানা রকমের স্ন্যাক্স। ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমায় অথচ ক্যালোরি কাউন্ট খুব কম এমন স্ন্যাক্সের মধ্যে বেশ জনপ্রিয় মাখানা বা পদ্মবীজ এবং চিনেবাদাম।

মাখানা এবং চিনেবাদাম দুটোই পুষ্টিগুণে ঠাসা। নানা শারীরিক উপকারিতার কাজে লাগে এই দু’টি স্ন্যাক্স। কিন্তু ওজন কমাতে কোনটা বেশি কার্যকরী, সে বিষয়ে বলেছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা।

ক্যালোরি পরিমাপের দিক থেকে মাখানা বেশি উপকারী। কারণ চিনেবাদামের তুলনায় মাখানায় ক্যালোরি বেশি। মাখানা লো ক্যালোরি স্ন্যাক্সের মধ্যে অন্যতম।

যাঁদের পাখির চোখ ওজন বশে রাখা, তাঁরা ওজন কমানোর জন্য বা কমিয়ে রাখার জন্য খেতেই পারেন মাখানা।

যাঁরা ওজন কমানোর জন্য অত মরিয়া নন, তাঁরা খেতেই পারেন চিনেবাদাম। তবে হাই ফ্যাট কনটেন্টের জন্য বেশি খাবেন না চিনেবাদাম। সল্টেড বা নোনতা চিনেবাদাম তো একেবারেই খাবেন না।