Mahashivratri 2022: মহাশিবরাত্রিতে উপবাস করবেন তো? এই নিয়মগুলি অবশ্যই মানুন

মহাশিবরাত্রি ব্রত-সহ (Mahashivratri 2022) বিভিন্ন পুজো পার্বণের সঙ্গে জড়িয়ে থাকে উপবাসের বিষয়টি৷ মাঝে মাঝে উপবাস করলে পাওয়া যায় শারীরিক উপকারিতাও৷ তবে উপবাসের সময় কিছু দিকে খেয়াল রাখতে হবে৷ নয়তো শরীর ভেঙে পড়তে পারে৷ (safety tips for safe fasting)

উপবাস করলে শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিতে পারে৷ তাই উপবাস যখন ভঙ্গ করবেন, অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে জল পান করবেন৷ জল ছাড়াও পা করুন ফলের রস বা জলীয় পদার্থ আছে, এমন খাবার৷

উপবাসের সময় শরীর ও মনকে একাগ্র রাখতে ধ্যানে বসুন৷ নিবিষ্ট মনে ধ্যান করলে মনঃসংযোগে সুবিধে হবে৷ শারীরিক দুর্বলতা বা কষ্টের কথাও মনে থাকবে না৷

উপবাসের আগে এবং পরে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই দরকার৷ না হলে শরীরের অনেক বেশি ক্ষতি হবে৷

সব সময় হাল্কা ও সহজপাচ্য খাবার দিয়ে উপবাসভঙ্গ করুন৷ দীর্ঘ ক্ষণ না খেয়ে থাকার পর ভারী খাবার খেলে পরিপাক ক্রিয়া ভেঙে পড়বে৷ তাই সাবুমাখা, ফলের রসের মতো হাল্কা খাবারেই উপবাস ভাঙা বাঞ্ছনীয়৷