Madhavan Weight Loss Journey: জিম না করে শুধু খাবার চিবিয়ে খাওয়ার 'ফর্মুলা' বদলে ২১ দিনে ওজন কমালেন মাধবন! দেখলে চেনা দায়

কোনও জিম বা কড়া ডায়েটের অনুশাসনে নয়, শুধু খাবার চিবিয়ে খাওয়ার ফর্মুলা বদলে ফেলে ওজন কমালেন অভিনেতা আর মাধবন। তাও আবার মাত্র ২১ দিনে।

কী ভাবে ওজন ঝরালেন তিনি? ৫৪ বছর বয়সেও নিজেকে কী ভাবে ফিট রাখেন তিনি? নেপথ্যে কোন রহস্য জানেন?

মাধবন জানিয়েছেন ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করতেন তিনি। অর্থাৎ দীর্ঘ সময় গ্যাপ দিয়ে তারপর খাবার খাওয়া। সন্ধেবেলা ৬:৪৫-এর মধ্যে রাতের খাবার খাওয়া শেষ করতেন তিনি।

দুপুর ৩টের পর কাঁচা খাবার এড়িয়ে চলতেন। প্রতিটি খাবার ৪৫-৬০ বার চিবিয়ে খেতেন, যা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে।​

রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতেন মাধবন। ঘুমানোর ৯০ মিনিট আগে সব ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার বন্ধ করতেন। এই অভ্যাস গভীর ও শান্তিপূর্ণ ঘুম নিশ্চিত করে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।​

মাধবন দিনে প্রচুর জল এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করতেন। যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং বিপাকক্রিয়া উন্নত করে। প্রক্রিয়াজাত খাবার সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলতেন এবং প্রচুর সবজি ও সহজে হজমযোগ্য খাবার খেতেন।​

প্রতিদিন সকালে দীর্ঘ হাঁটা তাঁর রুটিনের অংশ ছিল, যা শরীরকে সক্রিয় রাখে এবং মানসিক প্রশান্তি প্রদান করে। তিনি মানসিক সুস্থতার উপরও গুরুত্ব দিয়েছেন, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ।​

মাধবনের এই অভ্যাসগুলি প্রমাণ করে যে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত হাঁটা এবং মানসিক সুস্থতা বজায় রেখে শরীরচর্চা ছাড়াও সুস্থ ও ফিট থাকা সম্ভব। তবে, এই ধরনের পরিবর্তন শুরু করার আগে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।