Low calorie vegetables : ক্যালরি নামমাত্র অথচ উপকার প্রচুর, ডায়েটে রাখুন এই সব্জিগুলি

ডায়েটে শাকসব্জি রাখলে মুক্তি পাওয়া যায় বহু রোগের আশঙ্কা থেকে৷ বেছে নিন এমন কিছু সব্জি, যেগুলিতে ক্যালরি খুব কম (Low calorie vegetables)৷ বাধাকপিতে আছে প্রচুর ফাইবার৷ এতে ক্যালরিও কম৷ ডায়েটে রাখুন বাধাকপি৷ স্যুপ বা ব্রথে দিতে পারেন বাধাকপি পাতার কুচি৷ দিতে পারেন স্যান্ডউইচেও৷ পালং শাকে আছে প্রচুর পুষ্টি৷ যে কোনও ডায়েটে পালংশাকের সংযোজন পুষ্টিমূল্য বাড়িয়ে তোলে৷ ১০০ গ্রাম পালংশাকে আছে মাত্র ২৩ ক্যালরি৷ স্যালাড, স্যুপ, পাস্তায় দিন পালংশাক৷ এমনকি, এই শাক দিয়ে বানাতে পারেন স্মুদিও৷ লো ক্যালরির সব্জি লাউয়ে আছে প্রচুর পরিমাণে জল৷ প্রতি ১০০ গ্রামে আছে ১৫ ক্যালরি৷ লাউয়ে কোনও ফ্যাট নেই৷ আছে সামান্য পরিমাণ সোডিয়াম৷ শশাতেও জলের পরিমাণ অনেক৷ ক্যালরির পরিমাণ কম৷ ১০০ গ্রাম শশায় আছে ১৫ ক্যালরি৷ ডায়েটের স্যালাড ও স্যান্ডউইচে রাখুন শশা৷ কম ক্যালরির সব্জির মধ্যে ব্রকোলি অন্যতম৷ নিরামিষ রান্নায় তো বটেই, বেকড মাংসের বিভিন্ন পদের সঙ্গেও ব্রকোলি খাওয়া যায়৷ ১০০ গ্রাম ক্যালরি থেকে পাওয়া যায় ৩৪ ক্যালরি৷

Low calorie vegetables : ক্যালরি নামমাত্র অথচ উপকার প্রচুর, ডায়েটে রাখুন এই সব্জিগুলি

ছবি

লেটেস্ট খবর