Less Sleeping Risk: সারারাত মোবাইলে খুটখুট? সাবধান! কম ঘুমের ফলেই জীবনে মারাত্বক বিপদের আশঙ্কা

একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন অন্তত ৮ ঘন্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরি। এর চেয়ে ঘুম কম হলে শারীরবৃত্তীয় ও মানসিক সমস্যা হতে পারে যে কোনও মানুষের। অবশ্যই জেনে নিন কম ঘুমের কারণে কী ধরনের জটিল সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে।

১) বিষন্নতা : কম ঘুমোচ্ছেন তবুও আপেক্ষিকভাবে শরীর সুস্থই আছে। কিন্তু এমন পরিস্থিতিতে দেখবেন কাজে সবসময় মন বসছে না। হাজারো কথা মনের মধ্যে বনবন করে ঘুরছে। কোনও কিছুর প্রতি ইচ্ছাশক্তি কমে যাচ্ছে। অবসাদ ও ইচ্ছাশক্তি কমে যাওয়ার মত সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন আপনি। বিশেষজ্ঞদের মতে, কম ঘুম সবচেয়ে আগে প্রভাব ফেলে মনে। এমনকি দীর্ঘদিন ধরে কম ঘুমের ফলে ডিপ্রেশন বা বিষন্নতায় ডুবে যেতে পারেন আপনি।

২) ত্বকের বয়স বৃদ্ধি : এখানেই শেষ নয়, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বেড়ে যায় ত্বকের বয়স। অকাল বার্ধক্য ছুঁয়ে ফেলতে পারে আপনাকে। কারণ ঘুম ঠিকমত না হলে কর্টিসল নামের হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এটি নষ্ট করে দেয় ত্বকের কোলাজেনকে। কোলাজেনের কাজ হল ত্বকের টানটান বাঁধন ধরে রেখে ত্বককে আরও প্রাণবন্ত ও সজীব রাখা। তাই কোলাজেন গেল তো ত্বকের যৌবনও বিদায়ের কাল গুনতে শুরু করবে। চোখের নীচে কালি বাড়বে। আবেদন কমবে আপনার ব্যক্তিত্বের।

৩) পারস্পরিক সম্পর্কে মিলনের ইচ্ছা হ্রাস : বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কম ঘুমের ফলে শরীরে বেশ কিছু হরমোনের ক্ষরণ কমতে থাকে। কমে যায় উত্তেজনা সৃষ্টিকারী হরমোনও। এটি কমিয়ে দেয় শারীরিক মিলনের ইচ্ছাও। রিল্যাক্স করার সময়ই যদি না মেলে তবে রোম্যান্সের ইচ্ছাই বা আসবে কী করে? ফলে ক্লান্তির কারণে দৈহিক মিলনে আগ্ৰহই তৈরি হয় না যার আসল কারণ নিদ্রাহীনতা।

৪) হৃদরোগ : এখানেই শেষ নয়, কম ঘুমোলে আরও মারাত্বক হতে পারে ফল। গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, কম ঘুম বাড়িয়ে দেয় হৃদরোগের সম্ভাবনা। কম ঘুম হৃৎপিণ্ডের স্পন্দনে ব্যাঘাত ঘটায়। দীর্ঘদিন কম সময় ঘুমোলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়ে এবং হার্ট ফেলও হতে পারে ব্যক্তির। এ ছাড়াও ব্লাড প্রেসার, ডায়াবেটিস এর মত বিপজ্জনক রোগও চেপে ধরতে পারে এই সুযোগে।

৫) স্থূলতা: দেখ যায়, কম ঘুমোনো সত্ত্বেও আপনি আগের তুলনায় মোটা হয়ে যাচ্ছেন। বিশেষজ্ঞরা মনে করছেন এর জন্য দায়ী পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া। পর্যাপ্ত না ঘুমোলে খিদে বেশি পায়, এমনটাও দেখা গেছে বিভিন্ন গবেষণায়। বেশি খাচ্ছেন অথচ কম ঘুমের জন্য বিএমআর রেট সঠিক নয়। ফলে শরীরে জমছে অতিরিক্ত ফ্যাট যা স্থূলতার কারণ হয়ে দাঁড়াবে।

৬) ভুলে যাওয়ার প্রবণতা : মস্তিস্কের নির্দিষ্ট সময়ের জন্য বিশ্রামও দরকার। নয়তো সে ধীরে ধীরে হারাতে থাকে বিভিন্ন ভাগের শক্তিগুলো। ঘুম পর্যাপ্ত না হলে মস্তিস্কের স্মৃতির অংশটি দুর্বল হতে থাকে যা ভুলিয়ে দিতে থাকে আপনার অতি প্রয়োজনীয় ঘটনা বা কথাগুলোও।

৭) দুর্ঘটনার প্রবণতা বাড়ায় : কম ঘুমের ফলে মস্তিস্ক ঠিকঠাক প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না। ফলে যা করতে চান, তা না হয়ে অন্য একটা ভুল কাজ হয়ে যায়। কোনও কাজ করতে গিয়ে এই সমস্যা অত্যন্ত বিপদের। যেমন রাস্তায় বেরিয়ে ঠিকঠাক গাড়ি চালাতে গেলেও মস্তিস্কের ভুলের জন্য হয়ে যেতে পারে বড়সড় দুর্ঘটনা। অতএব সবার আগে নজর দিন নিজের শরীরের দিকে। পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন প্রতিদিন।