Foods to boost up metabolism: পুজোর ভুরিভোজে বেড়েছে ওজন? সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ভরসা রাখুন এই খাবারগুলিতে

পুজোর সময় খাওয়াদাওয়ার (Durga Puja 2021) রুটিনে রদবদলে সমস্যায় পড়েন শরীর ও ফিগার সচেতনরা ৷ বেশি ক্যালরির খাবার খেয়ে তাদের ওজন বেড়ে যায় ৷ মেদ ঝরিয়ে ফেলে ওজন কমাতে দরকার ভাল মেটাবলিজম (Metabolism) ৷ আসুন, জেনে নিই কিছু চেনা শাকসব্জির কথা ৷ যেগুলি মেটাবলিজম বাড়াতে অব্যর্থ ৷ ডায়েটে রাখুন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ৷ এর ফলে ক্যালরি খরচ হয়ে মেটাবলিক রেট বৃদ্ধি পাবে ৷ ডিম, ব্রকোলি, বাদামের মতো প্রোটিনে ভরপুর খাবার রোজ খান ৷ স্ন্যাক্স হিসেবে থাকুন আমন্ড এবং আখরোট ৷ প্রাতরাশে বেশি করে খান ওটস ৷ ডায়েটে বেশি করে রাখুন ডাল ও দানাশস্য ৷ মেটাবলিজম বাড়াতে ডালের কোনও জুড়ি নেই ৷ শুধু প্রোটিন নয় ৷ ডাল ও দানাশস্যে কার্বোহাইড্রেটস ও ফাইবার আছে ৷ যা হজমে সাহায্য করে ৷ মুসুর ডালের মতো সুস্বাদু খাবারেও শরীরের পুষ্টিভাণ্ডার সমৃদ্ধ করুন ৷ সবুজ শাকসব্জিতে আছে আয়রন ৷ বিনস, ব্রকোলি, পালংশাকের মতো সব্জি খেলে মেটাবলিজমের হার বৃদ্ধি পায় ৷ গোটা গোলমরিচ রোস্ট করে মিশিয়ে নিন গ্রিন স্যালাডে ৷ বজায় থাকবে স্বাদ ও পুষ্টি, দুই-ই ৷ মেটাবলিজম বাড়াতে উপকারী বিভিন্ন মশলাও ৷ বিশেষ করে লঙ্কা এবং গোলমরিচ নিত্য ডায়েটে থাকা খুবই প্রয়োজনীয় ৷ তবে তাই বলে বেশি মশলাদার খাবার কাম্য নয় ৷ কিন্তু পরিমিত হারে মশলা খাওয়াই যায় ৷ অত্যধিক হারে না হলেও পরিমিত হারে কফি দরকার শরীরের মেটাবলিজম হার বৃদ্ধিতে ৷ তাহলে বাড়তি মেদ ঝরে যাওয়ার প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয় ৷ কারণ মেটবলিক হার বৃদ্ধি পায় ৷ ডায়েটে রাখুন দুধ এবং টক দই ৷ দুধের ক্যালসিয়াম অত্যাবশ্যকীয় শরীরের জন্য ৷ টক দই তো প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক ৷ প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি-এর ভাল উৎস হল টক দই ৷ সবার শেষে সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ কথা ৷ বেশি করে জলপান করুন ৷ জলে মেটাবলিক হার বৃদ্ধি পায় অনেকটাই ৷

Foods to boost up metabolism: পুজোর ভুরিভোজে বেড়েছে ওজন? সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ভরসা রাখুন এই খাবারগুলিতে

ছবি

লেটেস্ট খবর