Irregular Periods: প্রতি মাসে হচ্ছে অনিয়মিত পিরিয়ডস? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি মিলবে সমাধান

অনিয়মিত পিরিয়ডসের জন্য মেয়েদের বহু সমস‍্যার মুখোমুখি হতে হয়। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন এবং জীবনযাত্রার জন‍্য মহিলাদের অনিয়মিত পিরিয়ডস হয়।

অনিয়মিত পিরিয়ডস নিয়ে কথা বললেন পুষ্টিবিদ মনীষা অশোকান। তাঁর কথায়, ‘হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, স্ট্রেস, ওষুধ, ওজন পরিবর্তন ইত্যাদির কারণে হতে পারে। অনিয়মিত পিরিয়ড খুবই উদ্বেগজনক একটি বিষয়। কিন্তু কিছু খাবার খেলে অনিয়মিত পিরিয়ডে আবার নিয়মিত হয়ে যেতে পারে।’

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত পিরিয়ডের জন্য উপকারী। যেমন, কমলালেবু, লেবু, কিউই, আনারস এবং আম এগুলি নিয়মিত খাওয়া পিরিয়ডের অনিয়মতা কমাতে পারে এমনকী পিরিয়ডের দিন ও এগিয়ে আসতে পারে।

আদা আপনার ডায়েটে নিয়মিত আদা অন্তর্ভুক্ত করলে মাসিকের অনিয়ম হওয়া কমাতে পারে। পিরিয়ড কমাতে এক চা চামচ মধু দিয়ে আদা গ্রেট করে খেতে পারেন।

হলুদ হলুদে অ্যান্টিস্পাসমোডিক থাকা যা নিয়মিত পিরিয়ড হতে সাহয‍্য করে। মাসিকের অনিয়মতা কমাতে, নিয়মিত দুধে হলুদ বা হলুদ বাটা খেতে পারেন।

গুড় ডা:মনীষার কথায় খাবারের তালিকায় গুড় অন্তর্ভুক্ত করা খুবই জরুরি। আদা, তিল, হলুদের সঙ্গে গুড় মিশিয়ে এক গ্লাস গরম জল খাওয়া পিরিয়ডের জন‍্য খুবই উপকারী।

বিটরুট বিটরুট হল আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিডের পাওয়ার হাউস। তাই, এই সবজিটি পিরিয়ড নিয়মিত করতে পারে এবং মাসিকের সময় শরীরের ফোলাভাব কমাতে পারে।