Irregular Period: অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যায় নাজেহাল! রোজের ছোট্ট দু-একটি কাজ, উপকার পাবেন নিশ্চিত

*ঋতুচক্র নিয়মিত হয় না অনেক মহিলার। তবে পিরিয়ড সম্পর্কিত সমস্যাগুলির হাত থেকেও মুক্তি পেতে করতে হবে রোজকার কিছু কাজ। তাহলেই উপকার পাওয়া যাবে নিশ্চিত।

অভিজ্ঞ চিকিৎসক বিশ্বজিৎ সরকার জানান, পিরিয়ড নিয়মিত রাখার জন্য প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট ব্যায়াম বা যোগাসন করা জরুরি। শরীরচর্চার পাশাপশি বিশেষ জোর দিতে হবে ডায়েটের উপর।

*অনিয়ন্ত্রিত লাইফস্টাইলের জেরেই মেয়েরা অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় ভোগে। এ ছাড়া মানসিক চাপ, অনিদ্রা, অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া, শরীরচর্চা না করার জন্যই সমস্যা ডেকে আনে পিরিয়ডের ক্ষেত্রে।

*হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, মানসিক চাপ পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। তাই অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এই বিষয়গুলির ওপর জোর দিতে হবে মহিলাদের।

*মেন্সট্রুয়াল সাইকেল ঠিক রাখতে পাকা পেঁপে খাওয়া ভাল। পেঁপের মধ্যে রয়েছে ক্যারোটিন। দেহে ইস্ট্রোজেনের ভারসাম্য ঠিক রাখে। ফলে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় দূর করে।

*রোজ সকালে জোয়ান ভেজানো জলপান করলে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এতে পিরিয়ডের সময় পেট ফোলা, তলপেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, বদহজমের মতো সমস্যা দূরে থাকে।

*ইনসুলিন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা শুধু সুগার লেভেল বাড়ায়, তা নয়। অনেক সময় ঋতুচক্রের উপরও প্রভাব ফেলে ইনসুলিনের মাত্রা। দারুচিনি ভেজানো জল খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

*ফলের মধ্যে আনারস খাওয়া বেশ ভাল অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা দূর করতে। আনারসের মধ্যে ব্রোমেলাই পাওয়া যায়, যা শারীরিক প্রদাহ কমায় এবং ঋতুচক্রকে ঠিক রাখতে সাহায্য করে।