Dinner Time: রাতে খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়ছেন? শরীরে বাসা বাঁধছে নানা রোগ! জানুন ডিনারের সঠিক সময়

খাওয়াদাওয়ার উপর শরীর সুস্থ হওয়া নির্ভর করে। বর্তমানে, মানুষের জীবনধারা একদমই বদলে গেছে। তাঁরা রাতে দেরি করে ঘুমায় এবং দেরি করে ওঠে।

এই অনিয়ম জীবনযাপনের কারণে অসুস্থ হয়ে পড়ছে বহু মানুষ। তবে যতই হোক সারাদিন পরিশ্রমের পর কিছু মানুষ রাতের খাবার খেয়েই ঘুমাতে যায়। কিন্তু অনেকেই আছেন যারা খাবার সঙ্গে সঙ্গেই ঘুমিয়ে পড়েন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়ার পরই ঘুমালে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। যে কারণে ওজন বৃদ্ধি, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং হজমের সমস্যা যেমন বুকজ্বালা, গ্যাস অ্যাসিডিটি, পেট ফোলা দেখা দেয়।

বিহারের একজন প্রবীণ চিকিৎসক বিশ্বজিৎ দত্ত দেরিতে রাতের খাবার খাওয়ার কী কী সমস্যা তা প্রকাশ করেছেন। তিনি বলেন, “আজকাল প্রায় সবাই রাতের খাবার দেরিতে খায়। এটা আধুনিক জীবনের নিয়ম হয়ে উঠেছে। অনেক সময় কাজের চাপে খাওয়ার কথা মনে থাকে না। মানুষ তাড়াতাড়ি রাতের খাবার শেষ করতে অভ্যস্ত নয়।’’

তাঁর কথায়, খাওয়া ও ঘুমের মধ্যে অন্তত ৩ থেকে ৪ ঘণ্টার ব্যবধান থাকতে হবে। অতএব, আপনার শেষ খাবার অর্থাৎ রাতের খাবার ঘুমানোর রুটিনের তিন থেকে চার ঘণ্টা আগে খেয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

তিনি আরও বলেন, অনেকে রাতে জাঙ্ক ফুড খান বা গভীর রাতেও অর্ডার দেন। এটি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, কোলেস্টেরল ইত্যাদির মতো কিছু চরম স্বাস্থ্য অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)