Benefits Of Eating Fish: রোজ পাতে মাছ চাই? বেশি খেলেই বিপদ...সপ্তাহে ক'দিন কতটা মাছ খাবেন? বয়স অনুযায়ী জেনে নিন

Published by:Tias Banerjee
news18 bangla

Last Updated:August 20, 2024 8:48 PM IST

Benefits Of Eating Fish: মৎস্যপ্রেমী বাঙালির পাতে রোজ মাছ থাকবে না তা কি হয়! অনেকেই প্রিয় মাছ পেলে খেয়ে নেন একাধিক পিস! কিন্তু রোজ মাছ খাওয়া কি ভাল? সপ্তাহে কত মাছ খেলে সুস্থ থাকবেন, জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদ।

1/15

মৎস্যপ্রেমী বাঙালির পাতে রোজ মাছ থাকবে না তা কি হয়! অনেকেই প্রিয় মাছ পেলে খেয়ে নেন একাধিক পিস! কিন্তু রোজ মাছ খাওয়া কি ভাল? সপ্তাহে কত মাছ খেলে সুস্থ থাকবেন, জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদ।

2/15

মাছে থাকে প্রোটিন। এছাড়াও শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিনের খনি মাছ। নানা ধরনের মাছ নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর।

3/15

শরীরে শক্তি জোগাতে, হাড় ও মাংসপেশি মজবুত রাখতে মাছের বিকল্প নেই। বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও।

4/15

তাই বলে প্রচুর মাছ খেলে হতে পারে বিপদ। শরীরে বাড়তে পারে ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা, এমনই জানান পুষ্টিবিদ।

5/15

এখন বর্ষায় ইলিশের মরশুম। চিতল, ভেটকি, পমফ্রেট তো চলতেই থাকে সঙ্গে। কাতলা সে দিক থেকে সারা বছরের প্রিয়। ফ্যাট জাতীয় মাছ খাওয়াও শরীরের পক্ষে ভাল, তবে পরিমাণ বুঝে।

6/15

হায়দরাবাদের জনপ্রিয় পুষ্টিবিদ জি সুষমা জানান, মাছ কেনার সময় বেছে নিতে ভাল করে। নয়তো ক্ষতিকর কেমিক্যাল থেকে যেতে পারে দেহে। এতে রোগব্যাধির প্রকোপ বাড়ে। টাটকা মাছ ছাড়া কিনবেন না।

7/15