Healthy Lifestyle: মুঠো মুঠো বাদাম খেয়ে বিপদ ডেকে আনবেন না, হিতে বিপরীত হয়ে হবে বড় সর্বনাশ

সকলে বলল আমন্ড খাওয়া ভাল আর ওমনি আপনি মুঠো মুঠো খাওয়া শুরু করে দিলেন, ভুলেও এই ভুল করবেন না৷  দিনে কতগুলি বাদাম খাবেন তা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মেনেই শুরু করুন৷  শুকনো ফলের মধ্যে বাদাম ব্যাপকভাবে খাওয়া হয়। আমন্ড খুবই স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর। তবে আমন্ড হোক বা অন্য ধরণের যে কোনও বাদাম হোক সেগুলি কোনটাই গুচ্ছ গুচ্ছ খাওয়া ভাল নয়৷ কারণ এগুলি হজম করা সহজ নয়৷

এতে থাকে অনেকটা  পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন এবং ফাইবার থাকে। এছাড়াও বাদামে ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, রিবোফ্লাভিন, কপার, আয়রন, পটাসিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন বি, নিয়াসিন, থায়ামিন, ফোলেট ইত্যাদি ভরা থাকে৷

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক দীক্ষা ভাবসার (Dr. Dixa Bhavsar) তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে বাদাম খাওয়ার উপকারিতা, সেগুলি খাওয়ার সঠিক উপায় ইত্যাদি সম্পর্কে একটি গুরুত্বপূর্ণ পোস্ট শেয়ার করেছেন।

আয়ুর্বেদিক ডাক্তার দীক্ষা ভাবসারের মতে, আপনি যখন আমন্ড খান তখন শরীরে শক্তির সঞ্চার হয়৷

এটা খুব পেট ভরা খাবার ফলে বারবার খিদের ইচ্ছা কমে যায়৷

বাদাম খেলে মহিলাদের পিরিয়ড ক্র্যাম্পের সমস্যা অনেক কম হয়৷

বাদাম খেলে হজমশক্তি ভাল হয়। পেটের সমস্যা নেই। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।

বাদামে উপস্থিত পুষ্টিগুণ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের বিকাশ ঘটায়। স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায় নিয়মিত আমন্ড খেলে৷

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি যৌবনচ্ছ্বল ত্বক ও ঘন কালো চুলের জন্য খুবই ভাল।

নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে আমন্ড খেলে হার্ট ভাল থাকে। উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়৷

তবে দিনে পাঁচটির বেশি আমন্ড না খাওয়াই ভাল আর ১০ টির বেশি বাদাম যেন কখনই না খাওয়া হয়৷