৩০ পেরলেই পুরুষদের যৌন ক্ষমতায় ভাটা, যৌনজীবন অটুট রাখতে কী করবেন, রইল চিকিৎসকের মত

সুস্থ ও স্বাভাবিক যৌন জীবন যে কোনও দাম্পত্যেই দরকার৷ যৌন সম্পর্কে ভাটা পড়লে বিঘ্নিত হতে পারে সম্পর্কের রসায়ন৷ বিশেষজ্ঞদের মত, পুরুষদের যৌন ক্ষমতা ও যৌনতায় লিপ্ত হওয়ার ইচ্ছে শীর্ষে থাকে তাদের ২০ বছর বয়সে৷

ক্রমশ বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে পুরুষদের লিবিডো কমে আসতে থাকে৷ সাধারণত সেডেন্টারি লাইফস্টাইল এবং স্ট্রেসের জন্য লিবিডো ক্রমশ নিম্নগামী হয়ে আসে৷

চিকিৎসক চিরাগ ভাণ্ডারি সংবাদমাধ্যমে জানিয়েছেন ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, প্রিম্যাচিওর ইজ্যাকুলেশন, টেস্টোটেরন হরমোন কমে যাওয়া, স্পার্ম কাউন্টে ঘাটতি, যৌনরোগ-সহ একাধিক কারণে তিরিশের কোঠায় বয়স পৌঁছলে ছেলেদের লিবিডো কমে যায়৷

অ্যান্ড্রোলজি এবং সেক্সুয়াল হেল্থ বিশারদ চিরাগ ভাণ্ডারির মত, এই সমস্যা কাটিয়েও ওঠা কঠিন নয়৷ তার জন্য প্রথমেই দমন করতে হবে মদ্যপানের নেশা৷ রোজ পরিমিত মদ্যপানে ক্ষতি নেই৷ কিন্তু সুরাসক্ত হয়ে পড়লে সমূহ বিপদ বলে মনে করেন তিনি৷

লিবিডো বজায় রাখতে শরীরে টেস্টোটেরন হরমোনের সুষম মাত্রা প্রয়োজন৷ চুল পড়ে যাওয়া, স্মৃতিনাশ, ডিপ্রেশন-সহ একাধিক রোগের পিছনেও থাকে টেস্টোটেরনের প্রভাব৷ তাই বয়স তিরিশ পেরলে পুরুষদের ডায়েটে রোজ মাছ, মাংস, চিজ, ইয়োগার্ট রাখতে বলেছেন তিনি, যদি এ সব থেকে কোনও সমস্যা না থাকে৷ দরকারে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতেও বলেছেন৷

রাতে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যাবশ্যক সুস্থ যৌন জীবনের জন্য৷ তাই যতই কাজের চাপ থাকুক না কেন, রাতে ন্যূনতম ঘুমটুকু কিন্তু অপরিহার্য৷ অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুমোতেই হবে টেস্টোটেরন উৎপাদন বাড়িয়ে, স্ট্রেসের মাত্রা কমিয়ে লিবিডো ঠিকমতো বজায় রাখার জন্য৷

আমাদের দেশে যৌনতা নিয়ে কথা বলা এখনও চরম গোপনীয় ও লুকোচুরির বিষয়৷ সেই সমস্যা থেকে বেরিয়ে চিকিৎসক ভাণ্ডারির পরামর্শ, যে কোনও সমস্যায় নির্দ্বিধায় বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার জন্য৷