Health Tips: বিছানায় শুয়ে একশো থেকে এক গুনুন! উপকার চমকে দেবে! জানুন চিকিৎসকের মত

শুয়ে শুয়ে ফোনে চোখ রাখলে আক্ষরিক অর্থে কাজ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। কিন্তু চোখ, মাথার বিশ্রাম হয় না। কায়িক পরিশ্রম না হলেও শক্তিক্ষয় হতেই থাকে।

অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞান চিকিৎসক সুদর্শন মজুমদার জানান, "একাগ্রতা বাড়িয়ে তুলতে ও মনের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে বুদ্ধির গোড়ায় শান দিতে হয়।

ক্যালকুলেটর দূরে সরিয়ে মস্তিষ্ককে হিসাব করার প্রশিক্ষণ দিলে ভাল হয়। এরজন্য জটিল অঙ্কের সমাধান করার প্রয়োজন নেই। সহজ অংক দিয়েও হয়।

শুয়ে শুয়ে একটানা ফোন না ঘেঁটে ‘রিভার্স কাউন্টিং’ অভ্যাস করা ভাল। একশো থেকে একে ফিরে আসতে হবে। তবে সেটা একেবারে নির্ভুল হওয়া চাই।

অনেকে বই পড়েন। তবে মনে মনে পড়লে চলবে না। মুখে আওয়াজ করে, দ্রুততার সঙ্গে নির্ভুল ভাবে পড়তে হবে। এই পন্থা একাগ্রতা বাড়িয়ে তোলে।

অবসর সময়ে ছবি আঁকা ভাল। হাতের কাছে খাতা-পেন থাকলে মনের ভাব সেখানে ফুটিয়ে তুলতে পারেন। নকশা, আলপনা, গাছ, ফুল যা খুশি আঁকা যেতে পারে।

কারণ ছাড়াই পুরনো সিনেমা বা দূরসম্পর্কের কোনও এক আত্মীয়ের নাম মনে করার নির্দেশ দিতে পারেন মস্তিষ্ককে। এভাবে মস্তিককে কাজ করাতে হবে।