High Blood Pressure Control: এই চার ঘরোয়া টোটকাতেই বাজিমাত সম্ভব! উচ্চ রক্তচাপ সহজেই নিয়ন্ত্রণ, বড়সড় বিপদ থেকে মুক্তি

হাই ব্লাডপ্রেশারকে হাইপারটেনশনও বলা হয়ে থাকে ৷ হাই ব্লাডপ্রেশার সেই শক্তি যা ধমনীকে পাম্প করে ৷ ব্লাডপ্রেশার রিডিং 20/80 mm Hg-এ থেকে কম হতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যদিও সংখ্যাতে একটুও পরিবর্তন হলে বলা যেতে পারে শরীরে ব্লাডপ্রেশার হয়েছে ৷ হাই ব্লাডপ্রেশারে ধমনী সংকুচিত ও প্রসারিত হওয়ার ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সারা শরীরে রক্ত পৌঁছাতে সমস্যা হয়ে থাকে ৷ ধমনীর দুর্বল টিস্যুর উপরে প্রচুর চাপ পড়ে ৷ এতে হার্টের সমস্যা হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরে এই লক্ষণগুলি দেখতে পেলে বুঝতে পারা যায় যে চোখের সামনে সমস্ত কিছু ঘোলাটে হয়ে যায় ৷ মাথা ঘুরিয়ে যায়, শরীর অকারণে ক্লান্ত হয়ে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

পুরনো মাথা ব্যথা চাগাড় দেয় ৷ হার্টবিট দ্রুত হয়ে যায় ৷ অকারণে নাক থেকে রক্ত বেরিয়ে পড়তে থাকে ৷ ঠিক করে নিঃশ্বাস নিতে সমস্যা হয়, গা বমিবমি করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরে হাই ব্লাডপ্রেশার কম করার ঘরোয়া উপায় ৷ ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে খাবারের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশেষজ্ঞদের মতামত অনুসারে ডায়টরি অ্যাপ্রোচ টু স্টার্টআপ হাইপারটেনশন (ডিএএএসএইচ) সিস্টোলিক ব্লাডপ্রেশারকে কম করতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

খাবারের মধ্যে মৌসম্বি লেবু, বেশ কিছু সব্জি, মাছ বেশি বড় নয় ৫০০-৭০০ ওজনের ৷ কম ফ্যাট যুক্ত দুগ্ধ জাতীয় খাবার ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রান্নায় কম নুন খান, কেননা উচ্চ রক্তচাপ হলে কাঁচা নুন খাওয়া ত্যাগ করতে হবে ৷ নুন অর্থাৎ সোডিয়াম ক্লোরাইড, নুন বেশি পরিমাণে খেলে শরীরে সোডিয়াম বেড়ে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রান্নায় নুন না দিয়ে বিভিন্ন ধরনের ভেষজ পদার্থ ও মশলা দিতে স্বাদ ভাল হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যাঁদের হাইপ্রেশার আছে অতিরিক্ত পরিমাণে মেদ বিপদ ডেকে আনতে পারে, তাই হাইপ্রেশার হলে সবার আগে মেদ ঝরাতে হবে, কেননা মেদবহুল চেহারা হলে শরীরে বড়সড় সমস্যা দেখা দিতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রিত করতে হলে ধূমপান ত্যাগ করতে হবে ৷ রিসার্চ বলছে হাই ব্লাডপ্রেশার থাকলে সেই ব্যক্তি ধূমপানের করতে চান এতেই শরীর খারাপ হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হাই ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রণ করতে গেলে ধূমপানকে টাটা বাইবাই করতে হবে, এতে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকও হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত বিষয়গুলি কোনও চিকিৎসাশাস্ত্র বা ওষুধের বিকল্প নয়, তাই ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে সব সময়েই ৷ প্রতীকী ছবি ৷