Health Tips: থেমে থাকবে বয়স, ফিরবে যৌবন, কমবে কোলেস্টেরল- প্রেশার থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য, ভিটামিন-সি-এ ঠাঁসা এই ৫ ফল না খেলেই নয়

ভিটামিন-সি যে স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী, সেটা আমরা সকলেই জানি। আসলে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে ভিটামিন-সি। যা সংক্রামক রোগের বিরুদ্ধে আমাদের শরীরকে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত করে। চিকিৎসকদের মতে, শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতির কারণে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। এর মধ্যে অন্যতম হল - রক্তশূন্যতা, মাড়ি থেকে রক্ত ​পড়া, ক্ষত সারতে বেশি সময় লাগা এবং দাঁত দুর্বল হয়ে যাওয়া ইত্যাদি।

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ আচার্য ডা. গৌরব বলেন, শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি মেটানোর জন্য অনেক ওষুধ পাওয়া যায়। কিন্তু কিছু ফলমূলও শরীরে এই ঘাটতি মেটানোর ক্ষেত্রে খুবই উপকারী বলে প্রমাণিত হয়। তিনি বলেন, আমলকি মূলত ভিটামিন সি-এর ঘাটতি দূর করতে খুবই উপকারী। আবার আমলকি ভিটামিন সি-এর অভাবজনিত রোগ নিরাময় করতেও সহায়ক। ডা. গৌরব বলেন যে, আমলকি সেবন করলে চুল ঝরে পড়া বন্ধ হয়। সেই সঙ্গে আমলকি খেলে দৃষ্টিশক্তি উন্নত হয় এবং শারীরিক শক্তিও বৃদ্ধি হয়। এছাড়া নিয়মিত আমলকি খেলে বয়সবৃদ্ধির ছাপও পড়ে না।

পেয়ারা-- যাঁরা নিয়মিত পেয়ারা খান, তাঁদের রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে থাকে। আবার পেয়ারায় উপস্থিত ভিটামিন-সি ত্বকের বলিরেখা দূর করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাতেও অত্যন্ত উপকারী পেয়ারা।

পেঁপে-- পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখার জন্য উপকারী পেঁপে। ফ্রি র‌্যাডিক্যালের কারণে ত্বককে ক্ষতির হাত থেকেও রক্ষা করতে সহায়ক এই রসাল ফল। এমনকী হাড় মজবুত করার জন্যও উপকারী পেঁপে।

কমলালেবু-- কমলালেবুকে ভিটামিন সি-এর সেরা উৎস হিসেবে গণ্য করা হয়। শীতকালীন এই ফল দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। ভিটামিন-সি ছাড়াও প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, ফাইবার, সোডিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদানও প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় কমলালেবুর মধ্যে।

কিউই-- এই ফল খেলে ভিটামিন সি-এর অভাবজনিত রোগ দূর হয়। আসলে কিউই-র মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম পাওয়া যায়। এর ফলে কিডনি, হার্ট, কোষ এবং পেশিগুলি সঠিক ভাবে কাজ করার শক্তি পায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকিও হ্রাস পায়।