Diabetes Solution: শরীর থেকে সুগারকে ধ্বংস করবে এই শুকনো ফল! রাতে ভিজিয়ে সকালে উঠেই খান, ডায়াবেটিস ছুটি নেবে

ডায়াবেটিস এমন এক রোগ যা প্রতিটি শরীরে বাসা বাঁধে এমনকী ভারতকে বলা হয় ডায়াবেটিসের রাজধানী ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কেননা হাই ব্লাডসুগারে আক্রান্ত মানুষদের ডায়াবেটিস নিযন্ত্রণের জন্য বেশ ভাবনা চিন্তা করে খাদ্য সামগ্রী গ্রহণ করতে হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এমন খাবার খেতে হয় যাতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা ও ফাইবার জাতীয় খাদ্যগুণ বেশি পরিমাণে খেতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করতে গেলে কোন খাদ্যে কত পরিমাণে গ্লাইসেমিক উপাদান কম আছে এমন খাবার খেতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যাঁরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তাঁদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার ফলেই নানান ধরনের জীবাণু আক্রমণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিস শরীরকে দুর্বল করে তোলে ৷ তাই খাদ্য তালিকায় এমন উপাদান রাখতে হবে যা শরীরে প্রচুর পরিমাণে এনার্জির যোগান দেয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসে যাঁরা আক্রান্ত তাঁদের জন্য ডুমুর অত্যন্ত পরিমাণে কার্যকর, এই ফল খেলে স্বাস্থ্য থাকবে ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফাইবার, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, জিঙ্ক ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করে ৷ শরীরে পুষ্টির উপাদান বৃদ্ধি করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডুমুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে মধুমেহর স্তর নিয়ন্ত্রণ করে ৷ ডায়াবেটিস কোচ ও ফিটনেস নিউট্রিশন স্পেশ্যালিস্ট চিকিৎসক অনুপম ঘোষ জানিয়েছেন ডুমুর পুষ্টিগুণ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ৷ ডায়াবেটিসে জোরদার ফল দেয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রশ্ন উঠতে পারে ডুমুরে এমনকী আছে যা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষদের জন্য অত্যন্ত কার্যকর ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সতেজ ডুমুরে এমন গুণ আছে যাতে গ্লাইসেমিক উপাদান প্রায় ৫০-এর কাছাকাছি আছে ৷ এই ড্রাইফ্রুটে পুষ্টির গুণ প্রচুর পরিমাণে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসের রোগীদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ৷ ডুমুরে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড, পটাশিয়াম আছে যা ব্লাডসুগারের জন্য অত্যন্ত ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীরা ডুমুর খেলে ১৫-২০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেড থাকে, টাটকা তাজা ডুমুর খেলে শরীর ভাল থাকে ৷ কিন্তু সব জায়গায় সতেজ আঙুর পাওয়াটাও দুষ্কর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শুকনো ডুমুর রাত্রিবেলায় ভিজিয়ে রেখে সকালে খেলে শরীরের জন্য ভাল ২-৩টে খান ৷ শুকনো ডুমুরে গ্লাইসেমিক উপাদান বেশি থাকে ফলত বাড়তে পারে ব্লাডসুগারের স্তর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শুকনো ডুমুর জলে ভিজিয়ে রাতভর রাখলে বিশেষ ভাবে কাজে দেয় ৷ এতে ব্লাডসুগারের পরিমাণ কমতে থাকে শরীর থেকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷