Weight Loss Tips: জিমে গিয়ে নয়, বাড়িতেই করুন 'এই' ছোট্ট কাজ, ওজন তো হুড়মুড়িয়ে কমবেই, যৌবনও হবে দীর্ঘস্থায়ী...!

বর্তমান সময়ে স্থূলতা একটি মারাত্মক সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এতে অনেকেই বিপাকে পড়েছেন। ওজন কমাতে জিমে ঘন্টার পর ঘন্টা কঠোর পরিশ্রম করে, অনেক কিছু করেও কোন ফল পাচ্ছেন না৷ তবে এবার আর কোনও চিন্তা নেই, জিমে না গিয়ে এবং যোগব্যায়াম না করেও এই সামান্য জিনিস করেই ওজন কমাতে পারবেন।

যোগাচার্য পবন আর্য জানান, স্থূলতা কমাতে অনেক ধরনের ব্যায়াম ও প্রাণায়াম রয়েছে। যা করে ওজন কমানো যেতে পারে৷ একই সঙ্গে কাজের ব্যস্ততার কারণে কেউ কেউ প্রতিদিন ব্যায়াম করতে পারেন না। আপনারও যদি এই সমস্যা থাকে, তবে শুধুমাত্র ঘরের কাজ করেই ওজন কমাতে পারেন মাত্র কয়েকদিনের জন্য। এর জন্য আপনাকে জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা আর ঘাম ঝরাতে হবে না।

যোগাচার্যর মতে, বাড়ির কাজ করেই খুব সহজেই ওজন কমানো যায়৷ তার মধ্যে অন্যতম হল ঘর পরিস্কার৷ বাড়ি-ঘর পরিস্কার করে শরীরের ক্যালরি কমাতে পারেন খুব সহজেই৷

সারাদিনে বাড়ির কাজের মধ্যে জামাকাপড় কাচা হল অন্যতম একটি কাজ৷ এই কাজ করেই ওজন কমাতে পারেন৷ যেমন জামাকাপড় কাচা হলে তা শুকানোর জন্য ৩-৪ বার সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করলে শরীরের ভাল ব্যায়াম৷

বাড়িতে বাগান থাকলে গাছের যত্ন নেওয়া, জল দেওয়া এবং পরিষ্কার করা ব্যায়ামের মধ্যে একটি। এটি করতেও প্রচুর পরিশ্রম করতে হয়। যার ফলে অনেকটা ক্যালরি কমে৷

প্রতিদিন সকালে নিয়মিত হাঁটুন৷ নিয়ম করে সকালে ও বিকালে ৩০ মিনিট হাঁটা শরীরের জন্য ভীষণ ভাল৷ এছাড়াও বাড়িতে থাকাকালীন ঘর মোছাও শরীরের জন্য ভাল৷ এতে শরীরের বাড়তি মেদ ঝড়ে৷

যোগাচার্যর মতে, বাড়িতে থেকে ঘরের কাজ করলে খুব সহজেই শরীরের বাড়তি মেদ কমানো যায়৷ তাহলে আর জিমে না গিয়ে আজ থেকেই শুরু করুন বাড়ির এই কাজ৷