Health Tips: যৌবন হবে চাঙ্গা, বয়স হাঁটবে উল্টো দিকে...! খালিপেটে রোজ খান এই ১ টি ফল, পেটের নোংরা ময়লা বেরিয়ে আসবে নিজে থেকেই, 'বাই বাই' বলবে কোষ্ঠকাঠিন্য!

কলা এমন একটি ফল যা ১২ মাস পাওয়া যায়। এটি অন্যান্য ফলের তুলনায় সস্তা, তাই মানুষ এটি সবচেয়ে বেশি খায়। একটি কলা খেলে আপনি সারাদিন শক্তিতে ভরপুর থাকতে পারেন।

কলায় রয়েছে অনেক পুষ্টি যেমন পটাসিয়াম, ডায়েটারি ফাইবার, ভিটামিন সি, বি৬, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ ইত্যাদি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। কেউ কেউ সকালের জলখাবারে প্রচুর ফল খান। এমন পরিস্থিতিতে কেউ কেউ খালি পেটে কলা খান আবার কেউ খান না। এখানে জেনে রাখা দরকার সকালে খালি পেটে কলা খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায়।

সকালে খালি পেটে কলা খেলে হজমশক্তি ভাল হয়। কলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পেটকে সুস্থ রাখে। ফাইবার অন্ত্রে আটকে থাকা মলকে আলগা করে, যার ফলে সিস্টেমকে সহজেই পরিষ্কার করা যায়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও থাকবে না আর। পেটে জমে থাকা ময়লা পরিষ্কার করার সহজ উপায় হল প্রতিদিন একটি করে কলা খাওয়া। এতে উপস্থিত পটাশিয়াম হজমশক্তি ঠিক রাখতেও সাহায্য করে।

সকালে খালি পেটে কলা খেলে সারাদিন শক্তিতে ভরপুর থাকবেন। এতে উপস্থিত কার্বোহাইড্রেট শরীরে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে জ্বালানী হিসেবে কাজ করে। শরীর কলায় উপস্থিত কার্বোহাইড্রেটকে গ্লুকোজে রূপান্তরিত করে এবং পরে এটি জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার করে। এইভাবে, কলা খেলে আপনি শক্তিতে পূর্ণ এবং সক্রিয় থাকেন।

কলায় রয়েছে ভিটামিন সি, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে থাকে। শ্বেত রক্তকণিকা যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে তা ভিটামিন সি-এর সাহায্যে শরীরে তৈরি হয়। এটি ফ্রি র‌্যাডিক্যালকে কোষের ক্ষতি থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

নিয়মিত কলা খেলে হার্টকেও সুস্থ থাকবে। পটাসিয়াম একটি সুস্থ হার্টের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। এটি রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে রাখে। শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা বেশি হলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হতে পারে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

কলা খেলে শরীরের প্রদাহ কমানো যায়। যারা মাংসপেশিতে ভুগছেন তারা অবশ্যই এই ফলটি খান। এতে উপস্থিত পটাশিয়াম মাংসপেশির ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করে।