Health Tips: ঘুমোনোর আগে এই সব খাবার খাচ্ছেন? জীবনেও ওজন কমবে না! জানুন চিকিৎসকের মত

শরীর সুস্থ রাখার মূল চাবিকাঠি হল ভাল ঘুম। ঠিকঠাক ঘুম না হলে মেজাজ হয় খিটখিটে। কাজেও মন বসে না। কিন্তু রাতে ঘুমানোর আগে কয়েকটি খাবারের শরীরের ক্ষতি হয়, ওজন বাড়ারও আশঙ্কা থাকে।

কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলো রাতে ঘুমানোর আগে একদমই খাওয়া ঠিক নয়। এগুলো খেলে হজমের সমস্যা, বুকে ব্যথা, পেটে সমস্যা, এমনকি বমি হতে পারে। তাই আগেই সাবধান হোন।

রাতে ঘুমাবার আগে কখনও কোল্ড ড্রিংকস খাবেন না, এতে প্রচুর পরিমাণে সুগার থাকে যা ডায়াবেটিসের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় ও রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে না। সুগার থাকার কারণে আপনার ওজনও বাড়বে, এমনকি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে থাকবে।

চিকিৎসক আব্দুস সামাদ জানান, রাতে ঘুমাবার আগে কখনই অ্যালকোহল পান করবেন না। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে, লিভারের সমস্যা হতে পারে। এমনকি কিডনির সমস্যাও হতে পারে।

ঘুমানোর আগে কফি এড়িয়ে চলুন। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে। যা খেলে রাতে ঘুম ভাল হবে না। সেই সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপ বাড়তে পারে।

সাধারণত ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো, তবে রাতে ঘুমাবার আগে কোনও ফলই খাওয়া ভালো নয়। বিশেষ করে টক জাতীয় ফল একদমই খাবেন না। এতে হজমের সমস্যা ও ওজন বাড়তে পারে।