High Blood Sugar Control Tips: একটি টাকাও খরচ নেই, সকাল সকাল খালি পেটে করুন ৩ মেগা কাজ, ডায়াবেটিস পালাবার পথ পাবেনা

ডায়াবেটিস অত্যন্ত গম্ভীর একটি রোগ ৷ বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থা বা হু জানিয়েছে সারা পৃথিবীতে মোট ৪৪ শতাংশ মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যার মধ্যে ১৫ লক্ষ মানুষ প্রতি বছর ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হয়ে থাকেন ৷ সব থেকে বেশি চিন্তার এটাই যে মধুমেহর তেমন ভাবে কোনও চিকিৎসা হয়না ৷ প্রতীকী ছবি ৷

তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন খাবার দাবার ও লাইফস্টাইলে পরিবর্তনই একমাত্রে এই রোগের বিরুদ্ধে লড়তে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিস প্রধানত দু'ধরনের হয়ে থাকে Type ১, Type ২ ৷ অত্যন্ত খারাপ ধরনের খাবার, জীবনশৈলীতে নানান ধরনের সমস্যা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সাধারণত অত্যন্ত খারাপ ধরনের জীবনযাপনই দায়ী, কেননা এরফলেই প্যানক্রিয়াসে ইনসুলিন উৎপন্ন বন্ধ হলেই শরীরে ব্লাডসুগারের স্তর বাড়তে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

খাবার দাবার ঠিক করে পাচন হচ্ছেনা ৷ এই সময়ে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করাটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে দাঁড়ায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ঘরে বসেই তিন তিনটি যোগাসন করুন দারুণ ভাবে সাফল্য পাবেন জীবনে ৷ কমবে মধুমেহ, শরীরের সমস্যা দূর হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ধনুরাসন প্যানক্রিয়াসকে সক্রিয় করে ৷ শরীরের ব্লাডসুগারকে নিয়ন্ত্রণ করে, প্যানক্রিয়াসে ইনসুলিন তৈরি হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ক্যালোরি ঝরানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্পূর্ণ বলে মনে করা হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বলাসন প্যানক্রিয়াসে ইনসুলিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে ৷ শরীরে সেল্স বা কোষের পরিমাণ বৃদ্ধি করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণ করে ৷ এরফলে ইনসুলিনের ফলে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রিত হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

স্পাইন্যাল ট্যুইস্টের নীচের দিকের অংশটি স্টিমুলেটেড থাকে ৷ ব্লাডসুগার লেবেল নিয়ন্ত্রিত করতে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মধুমেহ নিয়ন্ত্রণে বিরাট ভূমিকা গ্রহণ করে যোগাসন কোনও টাকা পয়সা নয় বাড়িতে ব্যায় করুন একটু সময়ে তাতেই শেষ হবে ব্লাডসুগার ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিশেষজ্ঞরা সাধারণ জানিয়ে থাকেন ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের শরীরচর্চা করার সব থেকে সঠিক সময় সকাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকালে জলখাবারের আগেই এই যোগাসন সম্পন্ন করুন বিশেষ ফল পাবেন, সকাল সকাল সূর্য নমস্কার করুন শরীরে পাবেন বাড়তি শক্তি ৷ প্রতীকী ছবি ৷