High Blood Sugar Control Tips: ডায়াবেটিসে ব্রহ্মাস্ত্র এই ৩ সবজি! রক্ত থেকে নিমেষে শুষে নেয় শর্করা, খাওয়ার পরেও বাড়বেনা ব্লাডসুগার

ডায়াবেটিস এমন এক রোগ যা যেকোনও সময়েই যেকোনও মানুষকে ঘিরে ধরতে পারে ৷ চিরস্থায়ী রূপে ডায়াবেটিস শেষ হতে পারেনা একে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে শুধুই ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসের জন্য একাধিক কারণ দায়ী, তার মধ্যে অন্যতম কারণগুলি হল খারাপ খাবার দাবার, জীবনশৈলী আরও অনেক কারণ এর পিছনে আছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্যানক্রিয়াসে ইনসুলিন উৎপাদন বন্ধ হলেই ডায়াবেটিস শরীরে বাসা বাঁধে ৷ ব্লাডসুগারের স্তর বাড়তে থাকে ৷ শরীরের নানান ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হেল্থলাইনের একটি খবরের ভিত্তিতে জানতে পারা গিয়েছে ডায়াবেটিসে খেয়াল রাখতে হবে বিশেষত খাবার দাবারের উপরে ৷ এমন খাবার চয়ন করতে হবে যাতে ডায়াবেটিস স্পাইক না করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত সক্রিয় ভূমিকা গ্রহণ করে কয়েকটি সবজি ৷ সারাদিন ধরে খাদ্য তালিকায় সবজি থাকলে তা গায়েব করে দিতে পারে ব্লাডসুগার ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই ৩ সবজিতে অতি সহজেই ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত করতে পারে ৷ পালং শাক এমন এক সবজি যাতে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টিগুণ রয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

আমেরিকার কৃষি বিভাগ অনুসারে বলা যেতে পারে যে এক কাপ কাঁচা পালং শাকে মাত্র একগ্রাম শর্করা থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ভিটামিন এ-এর মত অ্যান্টি অক্সিডেন্টে ভরপুর ৷ এই সবজি সেবন করলে শরীরে অত্যন্ত উন্নতি হয় ৷ ডায়াবেটিসে সবজির স্যুপ খেলে ব্লাডসুগার কম হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

পালঙের স্যুপের সঙ্গে ডিম খাওয়া যেতে পারে ৷ এতে ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত হতে পারে, সঙ্গে সঙ্গে ওজনও কমায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্রোকলি এমন এক সবজি যা অতি সহজেই ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত করতে পারে ৷ ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এক কাপ এই সবজিতে ৫ গ্রাম শর্করা থাকে ৷ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ফাইবার রয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ব্লাডসুগারের জন্য ব্রোকলি যম ৷ ব্রোকলির রস সেবন করলে বিশেষ সুবিধা পেতে পারেন ৷ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ফাইবার ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে বড় ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্যানক্রিয়াসে প্রাকৃতিক ভাবে ইনসুলিন প্রস্তুতে সাহায্য করে, শরীরে যথেষ্ট মাত্রায় ইনসুলিন থাকলে তা ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ফুলকপি এমন এক সবজি যা খেতে সবাই পছন্দ করেন ৷ শুধুই স্বাদই নয় ডায়াবেটিসেও ফুলকপি বিশেষ ভাবে গুরুত্বপূর্ণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ফুলকপিতে শর্করা নিয়ন্ত্রণে নানান রকমের উপাদান রয়েছে ৷ এক কাপ কাঁচা ফুলকপিতে শর্করার পরিমাণ ৫ গ্রাম ৷ প্রতীকী ছবি ৷