Health Benefits: মেনে চলুন এই ৬ টা সহজ টিপস, দীর্ঘদিন সুস্থ থাকবে লিভার-ইনটেস্টাইন,হজমের সমস্যা কী ভুলেই যাবেন

শরীরের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে প্রথমেই নজর দেওয়া প্রয়োজন গ্যাস্ট্রো ইনটেস্টাইনাল হেলথ বা সহজ ভাষায় পেটের স্বাস্থ্যের উপর। এরমধ্যে পড়ে পাকস্থলী, ক্ষুদ্রান্ত্র, বৃহদন্ত্র এবং কোলন।

অভিজ্ঞ চিকিৎসক বিশ্বজিৎ সরকার জানান, সঠিক খাবার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। তাই দিনের পর দিন ভাজাভুজি ও অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়।

হজম ক্ষমতা ভাল রাখতে সাহায্য করে অন্ত্রে থাকা ভাল ব্যাক্টেরিয়া এবং মাইক্রোবস। তাই তালিকায় রাখা দরকার প্রচুর ফল যা পেটের ব্যাক্টেরিয়া এবং মাইক্রোবস ঠিক রাখে।

পেট ভাল রাখতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারে জোর দিতে হবে। শাকসব্জিতে ফাইবার থাকে প্রচুর। এছাড়াও মাছ ও মাংসেও প্রচুর ফাইবার পাওয়া যায় যা পেটের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

বাদ দেওয়া প্রয়োজন চিনি যুক্ত খাবার। বাইরের অস্বাস্থ্যকর চিনি যুক্ত খাবার তালিকা থেকে যথাসম্ভব ছেঁটে ফেলতে হবে।

শুধু খাবার নয়, দুশ্চিন্তা, উদ্বেগও হজমে প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত খারাপ চিন্তার ফলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। তাই নিয়মিত নিয়ম মেনে শরীরচর্চা, প্রাণায়ম করা উচিত।

দিনের পর দিন ঘুম পর্যাপ্ত না হলে হজমের সমস্যা অনিবার্য। এতে অন্ত্রের হজমকারী উৎসেচক নিঃসরণে প্রভাব পড়ে। ফলে বদহজম, পেট ফাঁপা, পেট ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যা হয়।