Vitamin: Hairfall: কোন ভিটামিনের অভাবে চুল ঝরে মাথায় টাক পড়ে যায়? আজই খেতে শুরু করুন! টাক ঢাকবে চুলে

চুলের যত্নে তেল, শ্যাম্পু, প্যাকের চেয়েও বেশি দরকার সুস্থ ডায়েট৷ দেখতে হবে ডায়েটে যেন পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন থাকে৷ চুল ভাল রাখতে দরকার একাধিক ভিটামিন৷ সেগুলির গুণে একদিকে যেমন চুল পড়ে না৷ আবার অন্যদিকে নতুন চুল গজাতেও সাহায্য করে৷

কোন কোন ভিটামিনের অভাবে অকালেই ঝরে যায় মাথার চুল? টাক পড়ে যায় মাথায়? জেনে নিন৷ বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে চুল সহজেই ভেঙে যায়। মাঝারি থেকে অত্যধিক ঝরা এবং চুল পাতলা হতে পারে। এমনকি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ভিটামিন ডি-এর অভাবে অকালে চুল পেকেও যায়৷

ভিটামিন এ-এর অভাবের কারণে চুল পাতলা হতে পারে এবং প্রতিদিনের ঝরে পড়া বৃদ্ধি পেতে পারে। চুল পড়ার পর্বের পরে পুনরায় বৃদ্ধির সময়কালও দীর্ঘায়িত হতে পারে। কম ভিটামিন এ-এর আরেকটি সাধারণ লক্ষণ হল খুশকি।

ডায়েটে অপর্যাপ্ত ভিটামিন ই প্রতিদিনের অতিরিক্ত চুল পড়া এবং মাথার ত্বকের চুল ক্রমাগত পাতলা হয়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে। শুকনো, ক্ষতিগ্রস্ত স্ট্র্যান্ডগুলি ডগা ফেটে যাওয়ার প্রবণতাও দেখা দিতে পারে৷

ভিটামিন সি সঠিক পরিমাণে ডায়েটে না থাকলেও চুলের ক্ষতি হতে পারে৷ চুল শুকনো হয়ে যাওয়া, চুলের ডগা ফেটে যাওয়া, অতিরিক্ত চুল পড়ার কারণ ডায়েটে ভিটামিন সি-র অভাব৷

ভিটামিন B6, যা পাইরিডক্সিন নামেও পরিচিত, শরীরের অনেক জৈব রাসায়নিক এবং এনজাইমেটিক প্রতিক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা চুলের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনটি পর্যাপ্ত পরিমাণে না পান তবে আপনার চুল স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পাতলা হতে পারে বা পড়ে যেতে পারে।

বাইরে থেকে যত্নের পাশাপাশি সুষম আহারও খেতে হবে৷ দেখতে হবে যেন সবরকম ভিটামিন থাকে নিত্য আহারে৷ নয়তো চুল পড়ার জেরে অকালেই মাথাজোড়া টাক শোভা পাবে৷