Night Tips for Men's Health: বিবাহিত পুরুষের রাত্রিবেলার মহা টিপস! এই কাজ করলেই ভাল ঘুমের সঙ্গে বিবাহিত জীবনে সুখের জোয়ারও

বিয়ের পরে পুরুষ মানুষের অনেক দায় দায়িত্ব বৃদ্ধি পায় ৷ সব দিকে মাথা ঘামাতে হয় ৷ তাই নিজেকে ফিট ও ফাইন রাখতে হয় ৷ শরীরের দিকে বিশেষ ভাবে নজর রাখতে হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কিন্তু অনেক সময়েই নিজের দিকে বা শরীরের দিকে নজর দেওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষ সমস্যা হতে পারে ৷ এই সমস্ত প্রভাব সুখী সংসার জীবনে প্রভাব ফেলে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে পুরুষেরা রাত্রিবেলায় বেশ কিছু ভুল করে ফেলেন যার সুদূর প্রসারী ফল জীবনে পড়ে ৷ পুরুষদের রাত্রিবেলায় কী কী স্বাস্থ্য সম্মত বিষয়গুলি মেনে চলতে হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের রাতে কমপক্ষে ৮ ঘণ্টার ঘুম অত্যন্ত জরুরি ৷ এমন হলে শরীর ও মস্তিষ্কে বিশেষ ভাবে প্রভাব ফেলে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

অফিসের কাজও ঘুমের সঙ্গে সমঝোতা করে ফেলে ৷ যার ফলে ঘুম আসেনা দুশ্চিন্তা বা দুর্ভাবনা যেন সব সময়েই ছেঁকে ধরে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বিবাহিত পুরুষেরা রাত্রিবেলা ভালভাবে ঘুমতে পারছেন না এর অর্থ তিনি অনিদ্রায় ভুগছেন ৷ ঘুমের অভাবের শিকার হচ্ছেন ৷ এই সময়ে এমন কিছু বিশেষ উপায় আছে যা জীবনে অবলম্বন করা উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

একটি ভাল জীবনশৈলী তৈরি করতে গেলে ঘুমোবার সময় নির্ধারিত করতে হবে সবার আগে ৷ একই সঙ্গে সকালে ঘুম থেকে উঠতে নির্দিষ্ট সময় স্থির করতে হবে ৷ খেয়াল রাখতে হবে এই অভ্যাস যেন কোনও ভাবেই পরিবর্তিত না হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

রাত্রিবেলা শুতে যাওয়ার আগে খুব ভারী খাবার দাবার না খাওয়াই উচিৎ, হালকা খাবার খাওয়া উচিৎ ৷ এতে ঘুম ভাল ভাবে আসে ৷ খেয়াল রাখতে হবে যাতে ঘুমের তিন ঘণ্টা আগে খাওয়া যায় যাতে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

শুতে যাওয়ার আগে খেয়াল রাখতে হবে ৷ যাতে ঘরের তাপমাত্রা খুব ঠান্ডা বা খুব গরম না হয় ৷ এই আবহাওয়ার ঘুম সব থেকে ভাল হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

অনেক পুরুষই আছেন যাঁরা দিনের বেলায় বেশিক্ষণ ধরে ঘুমোন ৷ দিনের বেলায় রাত্রিবেলায় ঘুমতে সমস্যা হতে পারে ৷ দিনের বেলায় ক্লান্তি হলে বেশিক্ষণ না ঘুমানো উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: উপরোক্ত সমস্ত তথ্য কোনও চিকিৎসা বা ওষুধপত্রের বিকল্প হতে পারেনা ৷ ব্যবহারিক প্রয়োগের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শও নিতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷