Foods to improve the eyesight : দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সন্তানের পাতে দিন সহজলভ্য এই ঘরোয়া খাবারগুলি

বাচ্চাদের চোখে চশমা এখন খুবই পরিচিত দৃ্শ্য৷ দু’ বছরের অনলাইন ক্লাস তাদের চোখের স্বাস্থ্য বিঘ্নিত করেছে অনেকাংশে৷ দেখে নিন বাচ্চাদের চোখ ভাল রাখতে তাদের ডায়েটে কী কী রাখবেন৷(Foods to improve the eyesight)

গাজর হল ভিটামিন সি-এর অন্যতম সেরা উৎস৷ এছাড়াও এই সব্জিতে আছে ভিটামিন বি, কে এবং সি৷ পাশাপাশি আছে প্রচুর ফাইবার ও ম্যাগনেসিয়াম৷

ভিটামিন সি-এ ভরপুর কমলালেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে৷ চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও এই ফল খুব উপকারী৷

গরমে কমলালেবু পাওয়া যায় না৷ তাই বাচ্চাকে দিন মুসম্বি লেবু৷ শরীর ঠান্ডা থাকার পাশাপাশি চোখও ভাল থাকবে৷

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলকি বা আমলা সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী৷ রেটিনার একাধিক সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করে এই ফল৷

শীতে প্রচুর পালংশাক ওঠে বাজারে৷ বাচ্চাকে এই শাক খাওয়াতে ভুলবেন না৷ এই শাকের ফোলিক অ্যাসিড অপটিক নার্ভকে ভাল রাখে৷

রাঙা আলুতে আছে বিটা ক্যারোটিন ও ভিটামিন এ৷ চোখের স্বাস্থ্যের জন্য এই দুই উপাদানই খুব উপকারী৷ বিটা ক্যারোটিন দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে৷ ভিটামিন এ নিয়ন্ত্রণ করে রেটিনা সংক্রান্ত সমস্যা।