Healthy Lifestyle: লোকে 'আন্টি' বলে ডাকছে? একধাক্কায় বয়স কমবে ২০ বছর! ফিরে পাবেন হারানো যৌবন, রোজ করতে হবে 'এই' কাজ

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের উজ্জ্বলতা কমতে থাকে। আর রূপের জৌলুস কমে গেলে তা যেন বড় চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়৷ তবে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আন্টি ডাক শুনলে তা যেন মাথা ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়৷

অনেকেই আছেন যারা বিভিন্ন রোগে ভুগছেন, যেমন-স্থূলতা থেকে শুরু করে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, চুল পড়া, ব্রণ, মুখে দাগ এবং অতিরিক্ত চিন্তার মতো সমস্যায় ভুগছেন৷ যার ফলে চোখে মুখে ভাঁজ পড়ছে৷

রাঁচির আয়ুর্বেদিক ডাক্তার ভি কে পান্ডে (বিএএমএস বিনোদ ভাভে বিশ্ববিদ্যালয়) বলেছেন যে, আপনি যদি ১ বছর ধরে স্বাস্থ্যকর ডায়েট করেন এবং এর সঙ্গে তিন-চারটি জিনিস যোগ করুন৷ তাতেই বিরাট পরিবর্তন আসবে শরীরে৷ প্রথমত, আপনার ৯০% রোগ চলে যাবে, ত্বক উজ্জ্বল হবে এবং আপনাকে আপনার বয়সের থেকে ২০ বছর ছোট দেখাবে।

আয়ুর্বেদিক ডাক্তার ভি কে পান্ডে বলেন, যে সবার আগে আপনাকে আপনার খাদ্যের উন্নতি করতে হবে। ৯০% ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি মরশুমি ফল হওয়া উচিত এবং দিনে কমপক্ষে ৩ লিটার জল খাওয়া উচিত।

সকালে ঘুম থেকে উঠে অন্তত আধ ঘণ্টা হাঁটুন এবং যোগব্যায়াম করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার শরীরকে ডিটক্স করবে না। বরং শরীরের ভেতরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলোও সুস্থ থাকবে।

কিছু জিনিসকে সম্পূর্ণভাবে বিদায় জানাতে হবে। ময়দা, চিনি, ভাজা খাবার, অতিরিক্ত তেল, মশলা যুক্ত খাবারের মতো, আপনাকে এগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলতে হবে।

প্রতিদিন কাজের আগে অন্তত আধ ঘণ্টা ধ্যান করুন। এটি আপনার মনকে শান্ত রাখবে। টেনশন এবং অপ্রয়োজনীয় চিন্তা মন থেকে চলে যাবে এবং অতিরিক্ত চিন্তার সমস্যা ধীরে ধীরে কমে যাবে। আপনি যদি টানা এই নিয়ম মেনে চলেন, তাহলে অকালে বুড়িয়ে যাবেন না৷বয়সের থেকে ২০ বছর ছোট দেখাবে। পুরুষ এবং মহিলা উভয়েই এই টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন।