Smart Drinking: মদ খেলেই 'ছড়িয়ে লাট' করেন, এমন পরিস্থিতিতে 'স্মার্ট ড্রিঙ্কিং' হতে পারে আপনার অস্ত্র! মদের পার্টিতে আপনিই হবেন হিরো!

স্মার্ট ড্রিংকিং টিপস: পার্টি, উৎসব এবং যে কোনও অনুষ্ঠানে মদ বা অ্যালকোহল পান করা সাধারণ। আগামীকাল বড়দিন এবং কয়েকদিনের মধ্যেই নববর্ষ উদযাপিত হবে। বছর শেষে বন্ধুদের সঙ্গে পার্টি করা এবং মজাদার মেজাজে অ্যালকোহল পান করা এই সময়ে সাধারণ। কিন্তু আসল সমস্যা তখন হয় যখন মদ্যপানের মাত্রা বেশি হয়ে যায়।

অতিরিক্ত মদ্যপান বিপজ্জনক হতে পারে যাকে বলে 'বিঞ্জ ড্রিংকিং'। এটি স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করে। সেজন্য কতটা মদ্যপান করছেন সেদিকে নজর রাখা ভাল। চলুন এই ছুটির মরসুমে হ্যাংওভার এড়াতে কিছু স্মার্ট ড্রিঙ্কিং বা মদ্যপানের টিপস জেনে নেওয়া যাক।

অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করাকে বিঞ্জ ড্রিংকিং বলা হয়। এর ফলে এটি মস্তিষ্ক এবং শরীরের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। কখনও কখনও এটি মারণাপনও হতে পারে।

একে অ্যালকোহল পয়জনিং (মদ্যপানে বিষক্রিয়া) বলে। ফোর্টিস হিরানন্দানি হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিনের ডিরেক্টর ডক্টর ফারাহ ইঙ্গলে একটি সাক্ষাৎকারে এটির ব্যাখ্যা করেছেন।

তিনি বলেন, রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে গেলে শ্বাস-প্রশ্বাস, হৃদস্পন্দন এবং শরীরের তাপমাত্রার মতো গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া ব্যাহত হবে। এটি বমি বমি ভাব, বিভ্রান্তি, অজ্ঞান এবং কখনও কখনও শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে।

প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান লিভারের ক্ষতি করতে পারে। এ কারণে অ্যালকোহলিক হেপাটাইটিস হওয়ার আশঙ্কা থাকে। কখনও কখনও এটি লিভার কর্মক্ষমতা পুরোপুরি নষ্ট করতে পারে। তাছাড়া মদ্যপানের কারণে কেউ সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারে না, ফলে দুর্ঘটনার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

অত্যধিক মদ্যপানের ফলে কী কী সমস্যা হয়?
সমন্বয় নষ্ট হওয়া, পা ও হাত কাঁপা। ঠিকমতো হাঁটতে পারে না৷
- কিছুতেই ফোকাস করা যায় না। নেশাজাতীয় এবং ধোঁয়াটে ভাবনা হয়।
- শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ে। নিস্তেজ এবং অলস বোধ।
-ভাল করে ঘুম না হওয়া৷

-কখনও খুশি লাগে, কখনও মন খারাপ হয়, কখনও বিরক্ত লাগে। ভীত, স্নায়বিক এবং দুঃখিত বোধ৷
- রক্তচাপ কমে যাওয়ায় মাথা ঘোরা এবং অলসতা দেখা দেয়।
- শ্বাস ধীর এবং বিরতিহীন। এটা খুবই বিপজ্জনক।

স্মার্ট ড্রিংকিং সিক্রেটস, কীভাবে হয় সতর্ক মদ্যপান?
আসক্তদের হ্যাংওভার এড়াতে কিছু স্মার্ট টিপস অনুসরণ করা উচিত। অর্থাৎ, একটি পার্টিতে যাওয়ার আগে, আপনি কতটা পান করবেন সে সম্পর্কে আপনার স্পষ্ট ধারনা উচিত। আপনি যদি "শুধু দুই পেগ" করার জন্য চিন্তা করেন তবে আপনার অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা কম।
- খালি পেটে মদ খেলে নেশা দ্রুত বেড়ে যায়। তাই পার্টিতে যাওয়ার আগে পেট ভরে খান।

বন্ধু বা অনুরূপ পরিস্থিতি যা আপনাকে পান করার জন্য চাপ দেয় তা এড়িয়ে যাওয়া ভাল। যে কেউ "এক পেগ দিয়ে যা হয়" বলে তাঁকে স্মার্টলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
- আপনি কত মদ খাবেন তা গণনা করা উচিত। জেনে নিন প্রতিটি মদে কত শতাংশ অ্যালকোহল রয়েছে। এটি কতটা মাতাল হচ্ছে তার একটি অনুমান দেয়।
- ঘরে মদ থাকলে সবসময় পান করতে চান। তাই বাড়িতে না রাখাই ভাল।
- বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সমস্যাটি বলুন এবং সাহায্য নিন। তারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

ক্ষতিকারক অ্যালকোহলের পরিবর্তে, অনেক সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় রয়েছে। এই ধরনের মধ্যে মকটেল সেরা বিকল্প। এগুলিতে এক ফোঁটা অ্যালকোহল থাকে না। তারা চেহারা এবং স্বাদ অক্ষুন্ন রাখে এবং স্বাস্থ্য রক্ষা করে।

আপনি যদি নতুন এবং স্বাস্থ্যকর কিছু চান তবে কম্বুচা সেরা বিকল্প। এটি টক এবং দারুণ। যারা ক্লাসিক ফ্লেভার চান তাদের জন্য রয়েছে ভার্জিন ব্লাডি মেরি এবং পিনা কোলাডা। এছাড়াও, আপনি যদি বিয়ার এবং ওয়াইন পান করতে চান তবে নন-অ্যালকোহলযুক্ত সংস্করণগুলিও পাওয়া যায়। এগুলো যেমন ভেষজ নির্যাস দিয়ে তৈরি, তেমনি স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল।

Disclamer: এই মতামত News18বাংলার নিজস্ব মত নয়৷ প্রচলিত ধারণার ভিত্তিতেই এই প্রতিবেদন৷ সঠিক ফল পেতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন৷