High Blood Sugar Control Tips: গরমে চড়চড়িয়ে বাড়ছে সুগার লেভেল? এটাই ডায়াবেটিসের মহাশত্রু! নিমেষে শুষে নেবে রক্তের শর্করা, শুধু করুন এই কাজ

রক্তে শর্করা বা কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেড়ে গেলে রক্তে শর্করা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়ে যায়। চিনির এই বৃদ্ধির অনেক কারণ রয়েছে। এটা বাড়তে থাকলে ডায়াবেটিস হয় এবং ডায়াবেটিস অনেক রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এটি কিডনিকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। এর পর চোখ, লিভার, হার্টের মতো প্রধান অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হতে থাকে।

শীতকালে তাপমাত্রা কমে গেলে ডায়াবেটিস রোগীদের বাইরে যাওয়া কমে যায়। সেই সঙ্গে ঘরে বসে অকেজো জিনিস খাওয়ার প্রবণতাও বেড়ে যায়। এর কারণে চিনি বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা বহুগুণ বেড়ে যায়, কিন্তু গরমেও কি এমনটা হতে পারে?

ম্যাক্স হেলথকেয়ার গুরগাঁও-এর কনসালট্যান্ট এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এবং ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ ডাঃ পারস আগারওয়ালের জানান,প্রচণ্ড গরমে রক্তে শর্করা বেড়ে যাওয়ার কোনও কারণ নেই তবে সুগার বেড়ে যাওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে।

তাই এসব কারণেও ব্লাড সুগার বেড়ে যেতে পারে। যেমন খাবারের সময়ের পার্থক্য, ব্যায়াম না করা, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার বেশি খাওয়া, কম ঘুম, বেশি মানসিক চাপ, এসব পরিস্থিতিতে গ্রীষ্ম হোক বা শীত, রক্তে শর্করা বেড়ে যায়।

এমন পরিস্থিতিতে রোগীরা কী ধরনের ভুল করছেন তা দেখতে হবে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের চিকিৎসকের দেওয়া পরামর্শ মেনে চলাই ভাল, তাহলে গ্রীষ্ম হোক বা শীত হোক সুগার নিয়ন্ত্রণে কোনও সমস্যা হবে না।

ডা. পারস আগরওয়াল বলেন, আপনি যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন এবং আপনার মনে হয় আপনার সুগার লেভেল কমে গেছে, তখন আপনি অনেক ভুল কাজ শুরু করেন, তাহলে তা সুগারের উপর প্রভাব ফেলে। এমনকি যদি আপনি ব্যায়াম না করেন বা বেশিক্ষণ রোদে থাকেন তাহলে আপনার সুগার লেভেল বেড়ে যেতে পারে।

একই সঙ্গে যারা টাইপ ১ ডায়াবেটিসের রোগী এবং ইনসুলিন গ্রহণ করে এবং দীর্ঘক্ষণ রোদে বের হন, তবে তাদের জন্য বিপদ রয়েছে কারণ এই অবস্থায় ইনসুলিন দ্রুত পাতলা হতে শুরু করবে এবং এটি কাজ করবে না। সঠিকভাবে এমন পরিস্থিতিতে রক্তে শর্করা দ্রুত বেড়ে যেতে পারে। তাই গরমের দিনে সকালে বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন এবং খুব বেশি ব্যায়াম করবেন না।

ডা. পারস আগরওয়ালের মতে, গ্রীষ্মে সবার প্রথমে আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করুন। বেশি ভাজা খাবার খাবেন না, অ্যালকোহল পান করবেন না। এর সঙ্গে জাঙ্ক ফুড, ফাস্ট ফুড, স্যাচুরেটেড ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার ইত্যাদি খাবেন না। বেশি করে সবুজ শাক-সবজি খান। প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। বেশি রোদে থাকবেন না। (Disclaimer:উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা মানতে বাধ্য বা অনুরোধ করেনা, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শর সঙ্গে সঙ্গে নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন )