Healthy Lifestyle : দিনে মাত্র ১৫ মিনিট...! ঘরোয়া ৩ কাজেই শক্তিশালী ফুসফুস, শুষে নেবে সব 'বিষ'! বদলে যাবে জীবন

*ফুসফুস আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যার প্রধান কাজ শরীরের প্রতিটি অংশে অক্সিজেন পৌঁছে দেওয়া। শহরে দূষণ বৃদ্ধি, নিম্নমানের খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রা এবং ক্রমাগত ধূমপানের ফলে ফুসফুস সংক্রান্ত অনেক রোগ হতে পারে। সংগৃহীত ছবি।

*অনেক সময় ফুসফুসে সংক্রমণ এত বেড়ে যায় যে, অনেক গুরুতর অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। ফুসফুসে যে কোনও ধরনের সংক্রমণ হলে তা টিবি, অ্যাজমা, ফুসফুসের ক্যানসারের মতো মারাত্মক রোগের কারণ হতে পারে। তাই ফুসফুসকে সুস্থ ও সবল রাখা খুবই জরুরি। যোগব্যায়াম হল ফুসফুসকে সুস্থ রাখার সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকরী উপায়। সংগৃহীত ছবি।

*লোকাল 18-এর সঙ্গে কথোপকথনের সময় উত্তরাখণ্ডের ঋষিকেশে অবস্থিত সাধক যোগশালার একজন যোগ প্রশিক্ষক এবং পরিচালক গোকুল বিস্ত বলেন, যোগব্যায়াম শুধুমাত্র ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে পারে না, তাদের কার্যকারিতাও উন্নত করতে পারে। সংগৃহীত ছবি।

*প্রতিদিন কিছু বিশেষ যোগাসন অনুশীলন করলে ফুসফুসে অক্সিজেনের সরবরাহ উন্নত হয় এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়। এমন ৩টি যোগাসন রয়েছে যার নিয়মিত অনুশীলন ফুসফুসকে শক্তিশালী করে এবং তাদের কার্যক্ষমতাও বাড়ায়। সেই আসনগুলি হল বালাসন, বজ্রাসন এবং পবনমুক্তাসন। সংগৃহীত ছবি।

*বালাসন: বালাসন করতে প্রথমে পা বাঁকিয়ে বজ্রাসনে বসতে হবে। এর পরে, নিজেদের উভয় হাত উপরে নিতে হবে এবং সামনে বেঁকে যেতে হবে। এর পরে, নিজেদের হাতের তালু মেঝেতে রাখতে হবে। মাটির দিকে মাথা নিচু করতে হবে। এই আসনটি করলে স্থূলতা কমে। এর সঙ্গে শরীরের ব্যথা ও মানসিক চাপও দূর হয়। সংগৃহীত ছবি।

*পবনমুক্তাসন: পবনমুক্তাসন করতে কেবল নিজেদের পিঠের উপর শুয়ে থাকতে হবে এবং পা একসঙ্গে সোজা করতে হবে। এরপর নিজেদের ডান হাঁটু বুকের কাছে নিতে হবে। একটি গভীর শ্বাস নেওয়ার সঙ্গে সঙ্গে হাত দিয়ে হাঁটু শক্ত করে ধরে রাখতে হবে। হাত দিয়ে হাঁটু ঠিকমতো ধরলে বুকে কিছুটা চাপ অনুভব হবে, যা স্বাভাবিক। এবার শ্বাস ছাড়তে হবে এবং হাঁটু শিথিল করতে হবে। এবার বাম পা দিয়ে পুরো প্রক্রিয়াটি এভাবে করে যেতে হবে। একবার এক পা দিয়ে, তারপর দুই পা দিয়ে করতে হবে। সংগৃহীত ছবি।

*বজ্রাসন: এই আসনটি করার জন্য নিজেদের হাঁটু পিছনের দিকে বাঁকাতে হবে। এর পরে, মাথা, ঘাড় এবং মেরুদণ্ড একটি সরল রেখায় রেখে বসতে হবে। সংগৃহীত ছবি।