Diabetes Control Tips: ডায়াবেটিস, হাই ব্লাড সুগার জীবন নরক করে দেবে! সময় থাকতে সজাগ হন! আজই 'না' বলুন এই ৩ সাদা খাবারকে...

ডায়াবেটিস আজকাল যেন প্রত্যেকের জীবনের চরম ভীতির কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। লাইফস্টাইল সমস্যা, কর্ম জীবন থেকে ব্যক্তি জীবনের দৈনন্দিন চাপ সবমিলিয়েই দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে এই রোগ। যার ফলে আজ বিশ্বের প্রতিটি পাঁচজনের একজন ডায়াবেটিসের সমস্যায় পড়েছেন।

মূলত ভুল অভ্যাস ও জীবনযাপন এবং ভুল খাবারের কারণে এই রোগ হয়। কেউ একবার এই রোগে আক্রান্ত হলে তা থেকে বেরিয়ে আসা খুবই কঠিন হয়। তবে ওষুধ ও ঠিক পথ্য নির্বাচনের মাধ্যমে এই রোগকে অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। আজ আমরা এমনই ৩টি সাদা জিনিসের কথা বলব, ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে যেগুলো খাওয়া অবশ্যই কমাতে হবে, না হলে ডায়াবেটিসের কবলে পড়তে পারেন আপনিও।

চিনি ডায়াবেটিসে এই সাদা খাবারটি এড়িয়ে চলা বাঞ্ছনীয়। সাদা জিনিসের মধ্যে চিনিকে সবচেয়ে ক্ষতিকর বলে মনে করা হয়। দুধ ও চা-সহ সব কিছুতে চিনি মিশিয়ে খেলে এর স্বাদ বহুগুণ বেড়ে যায়। কিন্তু তা স্বাস্থ্য হানিকর সে সত্য প্রায় সকলেই কম বেশি জানেন। আপনি যদি কোনও শারীরিক ব্যায়াম বা কসরত না করেন এবং শুধুমাত্র চিনিযুক্ত খাবার খান তবে এটি আপনার শরীরে ডায়াবেটিসের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

মিহি ময়দা ময়দা আসলে মিহি করে তৈরি করা হয়। ময়দা চালনার সময়, মোটা দানা ফাইবার, ভাল চর্বি, খনিজ ভিটামিন এবং ফাইটো পুষ্টি আলাদা করে দেওয়া হয়। যার কারণে এর সব পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়ে যায়। এর সেবনে শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এর নিয়মিত সেবন টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

লবণ খাবারে লবণের উপস্থিতি এর স্বাদ বাড়ায়। এর মাধ্যমে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্লোরাইড ও সোডিয়াম সরবরাহ হয়। তবে অতিরিক্ত লবণ খেলে তা আপনার ক্ষতিও করতে পারে। এর ফলে হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং শরীরের রক্তচাপ বেড়ে যায়, যার কারণে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

অস্বীকৃতি: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। এটি নিশ্চিত করে না।