Depression-Mental Health: রাতে ঘুম নেই? অবসাদে ভুগছেন? বাঁচার উপায় জানাচ্ছেন চিকিৎসক

ব্যস্ত জীবনের পথে চড়াই উতরাই থাকে। এখানে ভাল সময় এবং খারাপ সময় নিয়েই জীবন। একটু খারাপ সময় হলে অনেকেই ডিপ্রেশনে চলে যান।

দুঃখ, আগ্রহ বা আনন্দ হারিয়ে ফেলা, নিজেকে মূল্যহীন লাগা, ক্লান্তি, দুর্বল মনোযোগ এই লক্ষণগুলি আসলে ডিপ্রেশন। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন জীবনকে একটি রুটিনের মধ্যে নিয়ে আসতে হবে।

ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন অল্পকিছু সময় ব্যায়াম করুন। এরফলে শরীর এবং মনকে সুস্থ রাখবে। প্রতিদিন কিছু সময় হাঁটাহাঁটি করেন তবুও তা আপনার মস্তিষ্কে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

সুষম খাদ্য গ্রহণে ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি মেলে। লক্ষ রাখতে হবে যেন খাবারে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ থাকে।

চিকিৎসক অনিরুদ্ধ বিশ্বাস জানান, পর্যাপ্ত ঘুম ডিপ্রেশন কমায়। ডিপ্রেশনের রোগীদের নিদ্রাহীনতা দেখা দেয়। তাই, প্রথমেই ঘুম সমস্যার সমাধান করতে হবে।

ডিপ্রেশনে ভুগতে থাকলে মানুষের মনে বিভিন্ন রকম নেতিবাচক চিন্তা ঘুরপাক খেতে থাকে। নেতিবাচক চিন্তাগুলোকে মন থেকে দূর করে ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করতে হবে।