Constipation Relief Tips: পেটের ভিতর ‘ইন্টার্নাল শাওয়ার’-এর মতো কাজ করে সস্তার এই ২ জিনিস! চাপ দিয়ে পরিষ্কার করে সব ময়লা...

আপনি কি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন? এর একটি প্রধান কারণ হতে পারে আপনার খাদ্যতালিকায় যথেষ্ট পরিমাণ ফাইবার না থাকা। সৌভাগ্যবশত, এমন একটি পানীয় রয়েছে যা আপনার এই সমস্যার সমাধানে সাহায্য করতে পারে।

গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট এবং বেস্টসেলিং লেখক ডঃ উইল বুলসিয়েভিজ সম্প্রতি তাঁর ইনস্টাগ্রামে একটি ভাইরাল পানীয় সম্পর্কে কথা বলেছেন, যেটি তিনি নিজেও পছন্দ করেন। এটি শুধু সকালে শুরু করার জন্য স্বাস্থ্যকর একটি অপশন নয়, বরং এর ফাইবারসমৃদ্ধ উপাদান ও জলীয় উপাদান কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কার্যকর।

আপনি যদি বিগত কিছু মাস সোশ্যাল মিডিয়ায় সক্রিয় থাকেন, তাহলে ‘ইন্টার্নাল শাওয়ার’ নামের পানীয়টির কথা শুনে থাকতে পারেন। এই পানীয় তৈরি হয় জল, ২ চামচ চিয়া সিড এবং লেবুর রস দিয়ে। আর ডঃ বুলসিয়েভিজ একে সম্পূর্ণ সমর্থন করেন।

তিনি পানীয়টি হাতে নিয়ে বলেন, “এই সেই বিখ্যাত ইন্টার্নাল শাওয়ার, যা ইন্টারনেটে ঝড় তুলেছে। আমি বলছি কেন আমি এটিকে ভাল বলছি।”

“চিয়ার সৌন্দর্য হল এতে ফাইবার প্রচুর থাকে,” তিনি বলেন। “২ চামচ চিয়া সিডে ১২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, যার মধ্যে ১০ গ্রামই ফাইবার। এটা চমৎকার। আপনি সকালে এই পানীয়ের মাধ্যমে ১০ গ্রাম ফাইবার পেয়ে যাচ্ছেন। আমি এটা দারুণভাবে পছন্দ করি।”

উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাদ্য হার্টের অসুখের ঝুঁকি কমায়, অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং মলত্যাগে সহায়তা করে। সিডিসি অনুযায়ী, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন ২২-৩৪ গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করা উচিত। আর এই চিয়া সিড পানীয় আপনাকে সেই লক্ষ্যে পৌঁছাতে বড় ভূমিকা রাখে।

ডঃ বুলসিয়েভিজ আরও বলেন, “চিয়া সিড প্রচুর পরিমাণে জল শোষণ করে নেয়। এটা নিজের ওজনের ১২ গুণ পর্যন্ত জল শোষণ করতে পারে। তখন এটি একটি জেল তৈরি করে, যা আমাদের পরিচিত বা পরিচিত হয়ে উঠবে এই ইন্টার্নাল শাওয়ারে। এই জেল আসলে আমাদের মাইক্রোবায়োমের জন্যও ভালো।”

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে হাইড্রেটেড থাকা খুবই জরুরি। জল হজম প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং এটি শরীরের পুষ্টি শোষণে সাহায্য করে ও পাচনতন্ত্রের গতি ঠিক রাখে।

যদিও ইন্টার্নাল শাওয়ারকে শরীরের ‘ডিটক্স’ হিসেবে অনেকে দেখেন, ডঃ বুলসিয়েভিজ বলেন যে এটি প্রকৃতপক্ষে পুরো শরীর পরিষ্কার করে না। তবে, মলত্যাগে সহায়ক হিসেবে এটি একটি কার্যকর পানীয়। তিনি বলেন, “হ্যাঁ, এটি আপনাকে ভাল, স্বাস্থ্যকর মলত্যাগে সহায়তা করবে। এটি শরীর পরিষ্কার করে না, কিন্তু আপনাকে ভাল বাওয়েল মুভমেন্ট দেবে।”

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।