Constipation Relief Tips: ভাত না রুটি? কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কোনটি বেশি উপকারী জানুন...
- Published by:Sounak Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
Constipation Relief Tips: কোষ্ঠকাঠিন্যে অনেকেই দ্বিধায় পড়েন, রুটি খাবেন না ভাত? দিল্লির ডায়েটিশিয়ান প্রাচী ছাবড়া জানাচ্ছেন কোনটা হজমে ভালো এবং কোন খাবার মলত্যাগ সহজ করে। জেনে নিন সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইল টিপস...
advertisement
advertisement
ডায়েটিশিয়ান প্রাচী ছাবড়ার মতে, কোষ্ঠকাঠিন্যে গম বা মোটা দানার আটা দিয়ে তৈরি রুটি খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী। এতে প্রাকৃতিক ফাইবার থাকে যা হজমতন্ত্রকে সক্রিয় রাখে। এটি অন্ত্রে জমে থাকা বর্জ্য পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং মল ত্যাগ সহজ করে। বিশেষত যারা মলত্যাগে কষ্ট অনুভব করেন, তাদের জন্য ফাইবারযুক্ত রুটি বেশ কার্যকর।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
যারা বারবার কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন, তাদের জন্য রুটি খাওয়া বেশি উপকারী। চেষ্টা করুন গম, জোয়ার বা বাজরার মতো সম্পূর্ণ শস্য দিয়ে তৈরি রুটি খাওয়ার। সাদা চাউল এড়িয়ে চলুন। হজম ভালো রাখতে চাইলে শুধু ডায়েট নয়, সক্রিয় জীবনধারা ও পর্যাপ্ত হাইড্রেশনও অত্যন্ত জরুরি। কোষ্ঠকাঠিন্য শুধু পেটের নয়, শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে।
advertisement
advertisement