Constipation Gas Acidity : সাবধান! শরীরে গ্যাসের ঝড় তোলে এই ৫ খাবার, বেশি খেলে পেট ফুলে যাবে বেলুনের মতো, সতর্ক না হলেই...

গ্যাসের সমস্যা এমন একটি বিষয়, যা হলে স্বাভাবিক জীবনযাপন কষ্টকর হয়ে ওঠে। বিশেষত যারা অফিসে কাজ করেন, তাদের গ্যাসের কারণে বিব্রত হতে হয়। যদি গ্যাসের সমস্যা অতিরিক্ত বেড়ে যায়, তবে চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।

এই সমস্যা বাড়ার আগেই নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে ডায়েট পরিবর্তন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবার গ্যাস বাড়ায়, তাই এগুলি এড়িয়ে চলা উচিত।

গবেষণার মতে, যখন আপনার হজম প্রক্রিয়া খাবার হজম করতে শুরু করে, তখন গ্যাস তৈরি হয়। কিছু মানুষ অন্যদের তুলনায় গ্যাসের সমস্যায় বেশি ভোগেন, যা অস্বস্তি এবং লজ্জার কারণ হতে পারে। যদিও এটি সাধারণত চিন্তার বিষয় নয়, তবে অতিরিক্ত হলে সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।

যদি পেটে গ্যাস বেশি তৈরি হয়, তবে ডায়েটে পরিবর্তন আনা উচিত। কিছু খাবার বেশি গ্যাস তৈরি করে, তাই সেগুলি এড়িয়ে চললে গ্যাসের সমস্যার প্রতিরোধ সম্ভব। চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াও জরুরি।

ফল ও সবজি:কিছু ফল ও সবজি গ্যাসের সমস্যা বাড়ায়। যেমন: নাশপাতি, ব্রোকলি, ফুলকপি এবং মসুর ডাল। এগুলিতে থাকা ফাইবার ও সুগার হজম হতে সময় নেয় এবং গ্যাস তৈরি করে। এ ধরনের খাবার খেলে পেট ফোলা ও পেটে ব্যথার সমস্যা হতে পারে।

ডেয়ারি প্রোডাক্টস:দুধ, দই, পনির এবং এ থেকে তৈরি খাবারে ল্যাক্টোজ থাকে। ল্যাক্টোজ হজম করতে শরীরের বিশেষ একটি এনজাইমের প্রয়োজন হয়। এই এনজাইমের অভাব হলে ল্যাক্টোজ ঠিকমতো হজম হয় না, যা গ্যাস, বদহজম এবং পেটে ব্যথার কারণ হতে পারে। বিশেষত যাঁরা ল্যাক্টোজ ইনটলারেন্সে ভুগছেন, তাঁদের এই সমস্যা বেশি হয়।

ডাল ও বিনস:বেশি পরিমাণে ডাল এবং বিনস খাওয়াও পেটে গ্যাসের কারণ হতে পারে। যেমন: রাজমা, ছোলা, সয়াবিন এবং মুগ ডাল। এগুলিতে উচ্চমাত্রার ফাইবার থাকে, যা গ্যাস তৈরি করে। তবে এগুলি প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ। তাই সতর্কতার সঙ্গে এগুলির সেবন করা উচিত।

কার্বনেটেড ড্রিঙ্কস এবং প্রক্রিয়াজাত চিনি:সফট ড্রিঙ্ক, ফ্রুট জুস এবং রিফাইন্ড সুগার সমৃদ্ধ খাবার গ্যাসের সমস্যা বাড়ায়। এতে থাকা ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ ও আর্টিফিশিয়াল সুইটনার হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে, যার ফলে পেট ফোলা ও গ্যাস হয়।

গম, বার্লি ও রাই:এই ধরনের শস্যে উচ্চমাত্রার ফাইবার ও কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা গ্যাস তৈরি করে। বিশেষত যাঁরা গ্লুটেন ইনটলারেন্স বা কোলাইটিসে ভুগছেন, তাঁদের জন্য এগুলি আরও সমস্যাজনক হতে পারে। এই খাবারগুলি হজম করতে সময় নেয়, যার ফলে পেটে গ্যাস ও ফোলাভাব তৈরি হয়।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।