Cholesterol Control Tips: ১০ দিনে কোলেস্টেরল বধ! ৫ সস্তার খাবার শিরা থেকে টেনে বের করবে খারাপ পদার্থ! সারাবছর শরীর থাকবে দুরন্ত

কোলেস্টেরল আমাদের স্বাস্থ্যের অন্যতম বড় শত্রু, এটি যে কোনও মূল্যে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, অন্যথায় এটি দীর্ঘমেয়াদে খুব ক্ষতিকারক প্রমাণিত হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, সুরক্ষার জন্য আমাদের কী করা উচিত?

আমাদের শিরায় জমা নোংরা কোলেস্টেরলকে অনেক রোগের মূল কারণ বলে মনে করা হয়। রক্তে প্লাক বাড়লে তা আমাদের শিরায় জমতে শুরু করে, যার কারণে ব্লকেজ দেখা দেয় এবং তখন রক্তকে হার্টে পৌঁছতে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়।

এই অবস্থাকে উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়। এটি করোনারি আর্টারি ডিজিজ, ট্রিপল ভেসেল ডিজিজ, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিউর, ব্রেন স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে ধমনী থেকে খারাপ কোলেস্টেরল কমানো যায়-

১. মৌরি বীজ-আমরা প্রায়ই প্রাকৃতিক মাউথ ফ্রেশনার হিসাবে মৌরি ব্যবহার করি, তবে খুব কম লোকই জানেন যে এটি কোলেস্টেরল কমাতে পারে। এই জন্য রাতে এক গ্লাস জলো মৌরি ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে ছেঁকে সেই জল পান করুন।

২. আদা-আদা আমাদের শরীরের হজমশক্তিকে সুস্থ রাখে, আপনি এটি কাঁচা বা ভেষজ চায়ের আকারে খেতে পারেন। এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়। শিরায় জমে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এটি কার্যকর।

৩. রসুন-অনেকেই রসুনের গন্ধ পছন্দ করেন না তবে এটি কোলেস্টেরল কমাতে খুব কার্যকর বলে মনে করা হয়। প্রতিদিন এর ২-৩ টি কুঁড়ি চিবিয়ে খেতে হবে। অথবা সবজির সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

৪. হলুদ:আমরা আমাদের খাবারের স্বাদ বাড়াতে হলুদ ব্যবহার করি, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি কোলেস্টেরল কমাতেও সহায়ক। এই জন্য দুধ ও কুসুম গরম জলে সামান্য হলুদ মিশিয়ে পান করুন। পার্থক্য কয়েকদিনের মধ্যেই দেখা যাবে।

৫. আমলা:আমলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যার সাহায্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা অনেকাংশে কমানো যায়, এর জন্য প্রতিদিন ২টি আমলা খাওয়াই যথেষ্ট। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)