Cholesterol Control Tips: ৫ ‘দেশি’ খাবারেই খেল খতম কোলেস্টেরলের! শরীর থেকে নিংড়ে নেবে খারাপ পদার্থ!হার্ট থাকবে ভাল

বর্তমান সময়ে উচ্চ কোলেস্টেরল এবং হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠেছে। খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) শুধু হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় না, শিরায় প্লাক জমার কারণে রক্ত ​প্রবাহকেও প্রভাবিত করে। এর ফলাফল হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের আকারে আসে।

আপনার ডায়েটে কিছু বিশেষ ভারতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি কেবল কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, শিরাগুলিও পরিষ্কার করতে পারবেন। আসুন জেনে নেই এমনই ৫টি দেশি খাবারের কথা, যেগুলো খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে সহায়ক-

কোলেস্টেরল কমাতে এবং হার্টকে শক্তিশালী করতে রসুনকে অত্যন্ত কার্যকরী মনে করা হয়। এতে রয়েছে অ্যালিসিন নামক উপাদান, যা শিরায় জমে থাকা ময়লা পরিষ্কার করে এবং রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটায়। খালি পেটে কাঁচা রসুন খেলে ভাল ফল পাওয়া যায়।

শণের বীজ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এগুলো শুধু খারাপ কোলেস্টেরল কমায় না হার্টের জন্যও উপকারী। প্রতিদিন ১-২ চামচ শণের বীজ খেলে হার্ট সুস্থ থাকে।

আমলা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এটি শুধু কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে না, শিরায় জমে থাকা ময়লাও দূর করে। আমলার রস খাওয়া হার্টের জন্য খুবই উপকারী।

বাদামে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রতিদিন ৪-৫টি ভেজানো বাদাম খেলে হার্ট সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি কমে।

হলুদে উপস্থিত কারকিউমিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান। এটি শিরায় জমে থাকা ময়লা পরিষ্কার করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। হলুদ দুধ বা আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা খুবই উপকারী। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)