Covid 19 Second Wave: করোনাকে দূরে রাখতে শ্বাস নিন এই পদ্ধতিতে ! দূরে থাকবে আরও অনেক রোগ

দেশে করোনার দ্বিতীয় ঢেউ বহু মানুষের প্রাণ কাড়ছে। এই সময় বহু মানুষ শ্বাসকষ্টের সমস্যায় ভুগছেন। অক্সিজেনের সমস্যা হচ্ছে। অক্সিজেনের মাত্রা কমে যাচ্ছে শরীরে। তবে শুধু করোনা নয় শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যেস যেকোনও সময় করা ভালো। এতে দূরে থাকে সর্দি, কাশি, মাথা ব্যাথা, স্ট্রেস, এমনকি হার্টকে রাখে সতেজ। শুধু মানতে হবে কয়েকটি পদ্ধতি। photo source collected

ঘুম থেকে উঠে বাড়ির বাগান বা ছাদে চাটাই বা ম্যাট জাতীয় কিছু পেতে শুয়ে পড়ুন। মাথায় একটা বালিশ দিন। এবং তারপর দুই হাটুর নীচে বালিশ দিন। এভাবে কম করে দশ মিনিট শুয়ে শ্বাস নিন। photo source collected

এর পর ধীরে ধীরে উঠে বসুন। সোজা হয়ে বসে বুকের কাছে হাত দুটো নমস্কার করার মতো করে রাখুন। photo source collected

এবং শ্বাস নিন। চোখ বন্ধ রেখে মনে মনে পাঁচ গুনুন। প্রথম পাঁচে শ্বাস নিন। পরের পাঁচে শ্বাস ছাড়ুন। এভাবে যতক্ষণ সম্ভব রোজ করুন। তাতে আপনার হৃদ যন্ত্র ভালোভাবে কাজ করবে। রক্তের সঞ্চালন সঠিক থাকবে। এবং শ্বাস কষ্ট সহ আরও অনেক অসুখ থেকে মুক্তি মিলবে। photo source collected

বয়স বেশি বা মাটিতে বসতে অসুবিধে হলে, চেয়ারে বসেও করতে পারেন। সে ক্ষেত্রে খেয়াল রাখতে হবে কাঁধ, মাথা ও ঘাড়ে যেন চেয়ারের সাপোর্ট থাকে। এভাবে দশ মিনিট শ্বাস নিন। তারপর সোজা হয়ে চেয়ারে বসেই শ্বাস নিন এবং ছাড়ুন। শরীরে কষ্ট দিয়ে করবেন না। যতক্ষণ পারছেন ততটাই করুন। photo source collected