ওজন কমবে দ্রুত! দিন শুরু হোক স্বাস্থ্যকর জলখাবার দিয়ে

ব্রেকফাস্ট লাইক আ কিং, ডিনার লাইক আ পুওর। এমনটা বলে থাকেন ইংরেজরা। ওজন কমানোর জন্য এই আপ্তবাক্যটা কিন্তু একশো শতাংশ যথাযথ। সারা দিনে শরীরে শক্তি আনতে হলে পেটভরে জলখাবারটা খেতেই হবে। সকালের খাবারটা স্বাস্থ্য়কর হলে সারাদিনের জন্য় চিন্তা মুক্তি। দুপুরের লাঞ্চ বা রাতের ডিনার না খেলেও চলে, কিন্তু সকালের খাবারটা জুতসই না হলে সারাদিনে হতে পারে নানান সমস্য়া।

প্রাতঃরাশকে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসেবে ধরা হয়। রাতে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা না খেয়ে থাকার পর সকালের স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিযুক্ত ব্রেকফাস্ট হজম করতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। দিনের প্রথম খাবার হওয়ার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে এতে। যার ফলে শরীর প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট পায় ও মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বজায় থাকে।

ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে বরং ওজন বাড়ে। মোটা হওয়ার যথেষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে এতে।

ডিমে রয়েছে কম ক্য়ালোরি কিন্তু প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। তাই ব্রেকফাস্টে ডিম খাওয়াটা খুব প্রয়োজনীয়।

আপনি ব্রেকফাস্টে মাখনের বদলে পিনাট বাদাম খেতে পারেন। এতে কমবে ওজন।

কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। কলা দিয়ে স্মুদি বানিয়েও খেতে পারেন। ওজন কমার পাশাপাশি আপনার মুডও ভাল রাখবে এবং এনার্জিও বাড়াবে।

এক সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে কম প্রোটিন খেলে বাড়তে পারে ওজন। (এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)