Best Fruits For Diabetes: ফলেই জব্দ হবে ডায়বেটিস! হু হু করে নামবে ব্লাড সুগার! শুধু মানুন এই ছোট্ট নিয়ম

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (ADA) অনুসারে, ডায়াবেটিস রোগীরা ফল খেতে পারেন। তাজা ফলের সাল্যাড শরীরের পুষ্টি বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।

যদি, আপনি যদি টিনজাত ফল কেনেন, তাহলে প্রথমে চেক করুন যে বক্সে 'Sugarfree' বা 'No added sugar' কথাগুলি লেখা আছে কিনা।

একটি ছোট টুকরো ফলের বা প্রায় আধা কাপ ফ্রোজেন বা টিনজাত ফলের মধ্যে প্রায় ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে।

শুকনো ফলের মাত্র দুই টেবিল চামচ, যেমন কিশমিশ বা শুকনো চেরিতে ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, খাওয়ার সময় এগুলি মনে রাখা উচিত।

খাবারের পরে ডেজার্টের জন্য একটি ছোট টুকরো ফলের বা আধা কাপ ফলের সাল‍্যাড শরীরে খুবই পুষ্টি প্রদান করে।

ডায়বেটিসে কোন ফল খাবেন?আপেল, কলা, চেরি, আঙ্গুর, তরমুজ, কিউই, আম, কমলা, পেঁপে, নাশপাতি, আনারস এবং স্ট্রবেরি জাতীয় ফল খেতে পারেন। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)