Battle Constipation: কোষ্ঠকাঠিন্যের যন্ত্রণায় জীবন জেরবার? লাক্সেটিভ নয়, সকালে খালিপেটে ৪ সাধারণ পানীয়তেই সায়েস্তা নাছোড়বান্দা রোগ, যা বলছেন চিকিৎসক

কোষ্ঠকাঠিন্যর শুধু অন্ত্রের সমস্যা নয়, এটি এমনই এক যন্ত্রণা, যা তিনিই বোঝেন, যিনি ভুক্তভোগী। কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে তেলমশলাদার খাবার নৈব নৈচ চ, পাতে রাখতে হবে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। সেই সঙ্গে বেশি করে জল খেতে হবে। কোন ৪ সাধারণ পানীয়তে সায়েস্তা কোষ্ঠকাঠিন্য? জানালেন অ্যাপোলো হাসপাতাল-এর গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি ও হেপাটোলজির কনসালট্যান্ট ডাঃ রোহন ইয়েওয়ালে

গরম জল--কোষ্ঠকাঠিন্যের মোকাবিলায় সবথেকে সহজ ও নির্ভরযোগ্য বিকল্প হল গরম জল। রাতভর শরীরে জলের পরিমাণ কমে যায়, ফলে কোলন মল থেকে জল শোষণ করে। এই কারণেই মল শক্ত হয়ে যায়। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে গরম জল খেলে হজমতন্ত্রে জল সরবরাহ হয় এবং মল নরম হয়।

ভিজানো বীজ-সহ জল--চিয়া বীজের মতো বীজে প্রচুর ফাইবার থাকে। এহেন বীজগুলো সারারাত গরম জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালিপেটে খেয়ে নিন। ইবার যখন জল শোষণ করে, তখন জেল জাতীয় একটি পদার্থ তৈরি করে, যা কোলনের মধ্যে মলকে সহজে চলতে সাহায্য করে।

ফার্মেন্টেড লিকুইড-- ফার্মেন্টেড লিক্যুইড অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্য পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করে, অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বাড়ায় যা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।

হার্বাল ইনফিউশন-- হার্বাল ড্রিংক কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমায়, সামগ্রিক হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে। হার্বাল পানীয় কখনও জোর করে অন্ত্র সংকোচন করায় না বা নির্ভরতা তৈরি করে না।

সবশেষে চিকিৎসক বলেন, যদি এই পানীয়গুলি খাওয়ার পরেও কোষ্ঠকাঠিন্য না কমে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য হাইপোথাইরয়েডিজম, ডায়াবেটিস, ওষুধের প্রভাব বা পেলভিক ফ্লোর ডিজফাংশনের সংকেত দিতে পারে।

চিকিৎসক আরও বলেন, ৪০ বছরের উপরের ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, মলে রক্ত থাকা, অপ্রত্যাশিত ওজন কমে যাওয়া, নিয়মিত পেটে ব্যথা এবং মলের ধরনে পরিবর্তনের মতো সংকেত চিন্তার!