Betho Shaak Benefits: বাজারে পাওয়া যাবে আর মাত্র ১-২ সপ্তাহ! এই শাক ভিটামিনের সিন্দুক! উপকার শুনলে এখনই ছুটবেন কিনতে

Published by:Salmali Das
news18 bangla

Last Updated:January 28, 2025 1:44 PM IST

Betho Shaak Benefits: বেতো এমন একটি শাক, যা ঠান্ডার মরসুমে পাওয়া যায়। বেতো শাক পুষ্টি উপাদানে ভরপুর থাকে এবং এটি ঠান্ডার মরসুমে সুপারফুড হিসেবে বিবেচিত হতে পারে। বেতো শাক খেলে শীতকালে শরীর গরম থাকে এবং রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। শীতকালে বেতো শাক সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা করতে কার্যকরী হতে পারে।

1/9

বেতো শাক মাত্র কিছু মাস পাওয়া যায় এবং শীতকালে এটি খাওয়া অত্যন্ত উপকারী হয়। কিছু সপ্তাহ পরে বেতো শাক আর পাওয়া যাবে না। বেতো শাক অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার থেকে মুক্তি দিতে পারে।

2/9

বেতো এমন একটি শাক, যা ঠান্ডার মরসুমে পাওয়া যায়। বেতো শাক পুষ্টি উপাদানে ভরপুর থাকে এবং এটি ঠান্ডার মরসুমে সুপারফুড হিসেবে বিবেচিত হতে পারে। বেতো শাক খেলে শীতকালে শরীর গরম থাকে এবং রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। শীতকালে বেতো শাক সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা করতে কার্যকরী হতে পারে।

3/9

ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন (NCBI) এর রিপোর্ট অনুযায়ী বেতো শাক ভিটামিন A, ভিটামিন C, ভিটামিন K, ফোলিক অ্যাসিড, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম ভিটামিন ও মিনারেলসের ভাণ্ডার থাকে। ভিটামিন A চোখের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় এবং ভিটামিন C ইমিউনিটি বাড়ায়।

4/9

বেতো শাকে ফাইবার এবং অ্যামিনো অ্যাসিডও পাওয়া যায়, যা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। বেতো শাকে ফাইবারের ভাল পরিমাণ থাকে, যা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়ে এবং এর থেকে রক্ষা পেতে বথুয়া খাওয়া উপকারী হতে পারে।

5/9

শরীরকে ডিটক্স করতে বথুয়া অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। এতে অনেক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীর থেকে টক্সিক উপাদান বের করতে সাহায্য করে। বেতো শাক খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী বিবেচিত হয়, কারণ এটি ব্লাড প্রেশার এবং কোলেস্টেরল কমায়।

6/9

বেতো শাকে থাকা আয়রন অ্যানিমিয়া সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ত্বকের জন্য বেতো শাক উপকারী বিবেচিত হয়। বেতো শাক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং হাইড্রেটিং গুণ থাকে, যা ত্বককে আর্দ্রতা প্রদান করে। এটি শীতকালে ত্বকের শুষ্কতা রোধ করতে সাহায্য করে।

7/9

বেতো শাক হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। বেতো শাক ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো মিনারেলস থাকে, যা হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগ থেকে রক্ষা করে। তবে বেতো শাক ভালভাবে পরিষ্কার করে রান্না করা উচিত। কাঁচা বেতো শাক ক্ষতিকর হতে পারে।

8/9

বেতো শাক খাওয়া রক্তের শর্করা স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। বেতো শাক কম ক্যালোরি থাকে এবং এটি ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করে। যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাদের বেতো শাক খাওয়া উচিত। ভিটামিন A সমৃদ্ধ বেতো শাক চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

9/9

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)

Betho Shaak Benefits: বাজারে পাওয়া যাবে আর মাত্র ১-২ সপ্তাহ! এই শাক ভিটামিনের সিন্দুক! উপকার শুনলে এখনই ছুটবেন কিনতে

ছবি

লেটেস্ট খবর