Bad Breath Remedies: মুখের দুর্গন্ধের কারণে কেউ পাশে বসতে চায় না? ৫টি সহজ উপায়ে শ্বাসে আসবে তাজা ভাব, কীভাবে জানুন...

আপনি কি নিয়মিত ব্রাশ করেন, মাউথওয়াশ ব্যবহার করেন, তবুও মুখ থেকে গন্ধ আসে? এই সমস্যাটি অনেক সাধারণ হলেও এটি প্রায়শই লজ্জার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এমন পরিস্থিতিতে আপনি একা নন। প্রথমেই বুঝতে হবে – এই দুর্গন্ধের মূল কারণ কী?

Healthline জানাচ্ছে, মুখের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার পরও যদি দুর্গন্ধ আসে, তাহলে শুধুই জীবাণু বা ময়লা নয়, বরং পেটের সমস্যা, যেমন গ্যাস্ট্রোইসোফ্যাজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) অন্যতম কারণ হতে পারে। এই সমস্যায় পেটের অ্যাসিড গলা পর্যন্ত উঠে আসে এবং মুখেও পৌঁছে যায়, ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, গলায় জ্বালা ও মুখে টক স্বাদের অনুভূতি হতে পারে।

এই সমস্যার সমাধান সম্ভব। কিছু সহজ উপায় ও দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিবর্তন আনলে মুখের দুর্গন্ধের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এবং নিঃশ্বাসে ফিরে আসে তাজা সুবাস।

খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে শোবেন না খাওয়া শেষ হওয়ার পরে সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বেড়ে যেতে পারে। অন্তত ২-৩ ঘণ্টা না শোওয়াই ভালো। যদি শোয়াই লাগে, তবে মাথার নিচে উঁচু বালিশ বা ৬ ইঞ্চি উঁচু বোর্ড ব্যবহার করুন, যাতে অ্যাসিড গলা পর্যন্ত না ওঠে।

বারবার অল্প অল্প করে খান দিনে মাত্র ৩ বার ভারী খাবার খাওয়ার বদলে ৫-৬ বার অল্প করে খাবার খাওয়া ভালো। এতে হজম সহজ হয় এবং অ্যাসিড তৈরি কম হয়, ফলে মুখের দুর্গন্ধও কমে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন বেশি ওজন পেটের উপর চাপ সৃষ্টি করে, ফলে অ্যাসিড উপরের দিকে উঠে আসে। নিয়মিত ব্যায়াম ও সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং নিঃশ্বাসে তাজা সুবাস বজায় থাকে।

শুগার-ফ্রি চিউইং গাম ব্যবহার করুন যদি বারবার মুখে খারাপ স্বাদ বা গন্ধ অনুভব করেন, তাহলে চিনি-ছাড়া চিউইং গাম চিবাতে পারেন। এতে লালা উৎপাদন বাড়ে, যা মুখ পরিষ্কার রাখে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের প্রভাব কমায়।

এই খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন অ্যালকোহল, ধূমপান, কফি, চা, পেঁয়াজ, রসুন, টক ও ঝাল খাবার এবং চকলেট পরিহার করুন। তার বদলে আঁশযুক্ত খাবার খান এবং পর্যাপ্ত জল পান করুন। উপরের উপায়েও কাজ না হলে অবশ্যই ডেন্টাল বা গ্যাস্ট্রিক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

দিল্লি AIIMS-এর গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডা. অপূর্ব সিংহ বলেছেন, "যদি মুখের দুর্গন্ধ বারবার ফিরে আসে, তবে কেবল মাউথওয়াশ নয়, অভ্যন্তরীণ কারণ যেমন GERD, হজমের গোলযোগ বা ওজনজনিত সমস্যা থাকতে পারে। এমন ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি"...

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।